走出挫折的阴影 心理健康教育中心 高美才 Email clint74.ppt

心理健康教育中心 高美才 Email: clint74@126.com 第一节 挫折概述 一、挫折的含义； 二、挫折的原因； 三、挫折的情绪反映； 一、挫折的含义 1、挫折（frustration）： ①外部环境条件； ②个体遭遇阻碍候的情绪反应； 2、挫折理论： B=f（E×P） 3、挫折的类型： 程度、心理准备、现实性 二、挫折的原因 1、客观因素： 自然因素：个人能力无法预料或避免的天灾、意外事件、衰老、疾病、亲友的生离死别等。 社会因素：个人在社会生活实践中，遭受来自政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、人际关系等方面的挫折。 三、个体受挫后的情绪反应 愤 怒 焦 虑 沮 丧 攻 击 冷 漠 幻 想 退 化 固 执 心灵启示 挫折的“利”： 第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。 第二、挫折课培养个体的意志力。 第三、挫折能提高个体的认识水平。 挫折的“弊”： 其一、影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望。 其二、挫折有损于身心健康，个体由于遭受挫折，不能实现目标，会引起紧张、焦虑、矛盾冲突等心理状态，长期的心境不良会导致神经衰弱、神经官能症等。 第二节 挫折应对 * * 努 力 理 想 阻碍 压力 挫 折 失 败 逆 境 情绪反应 (挫折感) 较重要的方面 持续时间长 影响范围大 什么是挫折？ 目标 干扰 障碍 损失 失败 挫 折 体 验 与 认 知 2、主观因素： 生理因素： 身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天因素所带来的限制。 心理因素： 1.刺激强度及其累积作用的强弱； 2.目标对个人价值的大小； 3.社会环境和舆论对个人压力的大小； 4.个人志向水平的高低； 5.个人挫折容忍力的大小。 考试不及格后 挫折容忍力与下列因素有关： 1.生理因素：神经类型属于强、平衡、灵活型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力高；疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。 2.社会经验：生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当的教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人们对困难、失败和不幸的预期也有关系。 3.文化素质；不同文化背景下的人，对于同一事物的态度、所造成的打击、压力、威胁也就不同。 4.人格因素：情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，没有学会摆窘境的技巧，就容易遭受挫折。 挫折体验练习——人生曲线 目的：对自己的人生作出评估。理解干差万别的人生经历，重新体验挫折感和评估挫折的意义，调整对挫折的态度。 时间：50分钟 套具：纸，笔 说一说： 自己印象最深刻的挫折是哪一次？ 当时你的心情怎么样？ 该次经历对自己有何影响？ 现在重新体验后有何改变？ 挫折具有两重性 一、心理防御机制 二、积极的调适策略 三、关于挫折应对的格言 一、心理防御机制 1、否定作用 　　这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是最原始最简单的心理防卫机制。 　　2、歪曲作用 　　这是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。 3、外射作用 　　这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他人的心理防卫术，又称投射作用。 4、内射作用 　　它是将外界的因素吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分的一种心理防卫术。 五、退行作用 　　它是指回复到原先幼稚行为一种心理防卫术。成人也常有退行现象。 六、幻想作用 　　这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。 七、潜抑作用 　 它是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉地抑制到潜意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。 八、隔离作用 　　这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。 九、转移作用 　　这是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术。如倒霉的小花猫。 十、反向作用 　　这是