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浅述国球运动员全方位训练 　　【摘 要】 乒乓事业在我国经久不衰，乒乓球也取得了“国球”的称号。这一盛誉的取得，科学的训练方法扮演了重要角色。科学而全方位的训练，不仅包括技术层面，也包括心理学、体育美学、物理学、统计学等方方面面。本文将探讨不同方面的训练在乒乓球运动员成才方面所起的作用，为乒乓教学提供一定的参考。 　　【关键词】 乒乓球 体育美学 技术 体育心理学 　　 　　 在现代乒乓球训练中，单一的技术训练已不能满足国际赛事对运动员的要求。纵观我国运动员近几年在国际国内赛事的表现，虽说是硕果累累，但也不乏“冷门”。因心理、经验因素引发的“失误”，让人惋惜的同时，也不得不引起我们的思考：难道我们不能通过全方位的训练加以改善吗？ 　　１ 重视在总体训练中占决定作用的技术训练 　　那么，怎么提高乒乓球技术呢？乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。 　　力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就是速度。为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误打出“机会球”，这就是旋转。乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。 　　２ 关注乒乓球员的心理学训练 　　在此，主要从最常见的赛场心理学干预方面做一下探究。面对一场比赛，教练员应该指导学生做到以下几点： 　　2.1 心理训练融入在身体和技、战术训练中。为了使受侧者在身体、技、战术练习时能达到一个相当的高度，以符合比赛的需要，要采取以下方法：其一，放松技能训练。利用语言暗示、意念和想象引导，有意识、系统地训练肌肉动作，逐步达到松弛，配合均匀的呼吸，从而使身体、情绪、心理处于平静状态。其二，表象技能训练。这种方法是使运动员想象他通常感到放松与舒适的环境，让学生在头脑中将自身置于这个环境之中，使身心得到放松。通过反复多次的练习强化建立起对技能的正确概念，顺利实现量与质的转化。其三，注意技能训练。在教学与训练中适时发出控制信息，吸引学生注意；设置嘈杂环境养成排除干扰、专心致志学习的习惯；利用无意注意与有意注意的转换进行训练。 　　2.2 良好的赛前战斗准备。指导学生在赛前养成做好充分的赛前心理计划和对策库，对策库则是指对可能出现的每个问题要采取的方法。例如，今天面对的是进攻型选手还是防守型选手；对手使用的是直拍或横拍；用的是反胶、正胶、生胶还是半长胶；是左手还是右手；是近台快攻打法还是削攻打法等。尽量把所有情况分析到位，做到知已知彼。比赛中自己如何防守、怎样进攻、针对对手设计战术，如果条件允许，最好通过热身、交谈等了解对方的特长，了解对方擅长的发球、击球、落点规律和球路，自己在比赛中如何应对以及在比赛期间出现异常情况应当如何应对等。 　　2.3 对赛前和比赛期间所产生的不良心理现象要及时进行调控。在赛前和比赛中教练员要认真观察学生，发现问题要及时采取措施帮助学生，把对方与己方的实力进行详实的比较：分析本方特长，寻找对手的弱点，鼓励学生树立坚定信念，坚信自己若能较好发挥、保持心理稳定、注意力集中在比赛的细节上则完全能够取胜，用自己的特长有效的遏制对手的弱点，把对方的弱点找准，分析透彻，特别是通过对对方个人技术特点和战术路线的分析，制定出有效的防守和进攻措施，增强自信心。 　　2.4 在赛中出现情绪波动时的调节方法。其一，运用呼吸调节法。有意识地进行舒缓的腹式呼吸，使心理得到安静。其二，自我语言暗示。当场上出现情绪不稳定时，可运用语言暗示，放松以稳定情绪。其三，教练员行为暗示。在学生发生慌乱时，教练员的言谈举止应格外沉着，教练员应表现得有信心，用自己镇定的情绪感染学生。 　　３ 引导学生感受乒乓球的艺术魅力 　　乒乓球运动作为一项体育运动，必然有着体育项目特有的审美特征。目前体育美学领域对表现难美项群的运动项目中的“自然美”和“装饰美”研究较多。例如：在艺术体操项目中，运动员的服装、身材、体态、表情身体各部分的比例等等。虽然在乒乓球运动中也有“自然美”和“装饰美”，但乒乓球运动中的技术美才是该运动最本质和最重要的审美特征。由于乒乓球运动中一板球所包括的竞技要素为：速度、力量、旋转、落点和弧线，并且这五个竞技要素决定了每一次击球的质量和制胜可能性。因此，乒乓球运动作为体育运动项目所特有的美也