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浅述篮球运动员个人防守技术 　　摘 要：现在篮球的进攻越来越犀利，其手段也越来越多样化，防守被摆在了更加重要的位置上，对其提出了更高的要求。个人防守技术更是其防守体系的基础，通过对有球和无球队员防守的姿势、步法、手臂动作和脚步移动等技术并对更深层次的防守任务要点等方面的分析，论述了如何正确运用个人防守战术，提高篮球运动员的个人防守能力和防守意识，增强整支球队防守的稳定性。 　　关键词：篮球 个人防守 技术 任务 　　在篮球比赛中，流传着“进攻能取得比赛胜利，而防守却能赢得冠军”这样一句话。芝加哥公牛之所以能够成就“六冠王”的霸业，靠的就是固若金汤的防守。随着NBA文化的世界化，篮球运动在我国迅速的普及和发展，它的竞技运动水平的提高受到全国人民的关注。在篮球运动中个人进攻技术和能力的不断增强，要求运动员在防守上要具有针对性和注重个人防守基本技术的培养和增强，从而有效的提高全队的防守技术和能力。防守的关键是“快、准、狠”。只有快，才能制敌与先；只有准，才能有的放矢；只有狠，才能震慑对方。通过对个人防守基本技术动作方法进行分析，使防守更具有稳固性并具有攻击性。 　　1 研究分析 　　1.1 防守无球队员技术分析 　　1.1.1 防接球。防守无球队员首要任务就是防止其接球直接进攻。第一，要采取积极有效的行动去限制对手接触球，尤其是在威胁大的区域；第二，当处于不利情况时，要积极主动地跟防和堵截，干扰对手顺利接球。要做到以上两点在比赛中必须：积极抢占有利位置，提高自己注意力保持自己视野的开阔性，注意“人――球――区”兼顾，保持正确的防守姿势，屈膝降低重心，腰腹用力，脚趾抓地，两臂展开，四肢协调，要特别注意对起动与移动步法衔接和平衡的控制，在动态中始终保持在对手与球之间偏向对手一侧的断球路线上，同时伸出同侧手形成“球――我――他”的钝角三角形的防守选位。 　　1.1.2 防摆脱。防守摆脱一般是指进攻队员在半场区域内，通过摆脱进入具有进攻威胁的区域，准备接同伴的传球时，防守队员要及时迅速的运用进攻步抢前移动，同时手臂和下肢协调配合，有效地阻止、延误和破坏其顺利接球。这种方法同样适用于全场范围内的防摆脱接球。在防守对手前锋队员在圈顶区域向下摆脱向上线移动要球和对方后卫队员在左右侧四十五度区域向一侧摆脱接球时，防守队员要一直保持紧逼防守并积极卡堵对手接球路线。要注意对方中锋队员在罚球线附近向一侧摆脱向篮下移动接另一侧四十五度传来的球和对手中锋队员向下摆脱后上提罚球线一带要位接圈顶区域传来的球。 　　1.1.3 防纵（横）切。纵切和横切是无球队员主要运用的一种移动接球进攻技术，一旦当对手无球队员向篮下纵切或横切到篮下接到球时，则对手立即出于主动有利的局面，所以防守队员要及时运用进攻步迅速有力的抢前移动，果断坚决的合理运用身体堵卡无球队员纵切或横切路线，同时伸出手臂封锁和干扰对手接球，迫使其向离球远的方向即弱侧移动。 　　1.1.4 防外策应。防外策应是对无球进攻队员企图向“禁区”罚球线外侧接球的一种防守，当对手突然移动到罚球线外侧进行策应时，防守队员要及时迅速地运用进攻步抢前位于对手与球之间的有利位置上，但特别要注意重心的控制。当对手上去接不到球时，马上要继续防他反方向移动。 　　1.1.5 防空切（防背插）。当无球进攻队员企图空切要球时，防守队员及时迅速地合理运用身体进行堵卡，同时伸手臂封锁干扰其接队友传来的球，不让其通过防守队员空切要球。这时如果进攻队员变向溜底时，防守队员应迅速撤步紧贴对手，同时转头，伸手臂封锁接球，不让其在限制区接球，迫使其向场角移动。 　　1.1.6 防溜底。当无球进攻队员想要从底线溜底接球进攻时，防守队员要面向球及时迅速滑步移动抢前卡堵对手，用身体接触对手并跟随其移动，同时伸手臂干扰其接球，将其逼出强侧区域，逼向场角。 　　2 防守有球队员技术分析 　　2.1 防传球 　　防守有球队员时不让其传球是难以做到的，但重点要防止对手轻易向篮下有进攻威胁的区域传球。比赛中当进攻队员接球后，根据对手的视线、持球部位和位置动作，分析其传球意图、方向和出球点。防守外围队员时要正确选择位置，保持适当的距离，积级挥动手臂干扰其传球使其无法及时将球传出。同时，当球传到运球不好的队员手中，可以用突上急步法，逼近对手封锁其出手路线并破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断造成失误。并要掌握“可横不竖”即可以让其横向传球，不让其向内线渗透性的传球，以及迫使对方传容易失误的长传、高吊等这样的传球。防守内线有球队员传球时，要做到“可外不里”，即对方得到球后，要防止其内传内，即传向其他的内线球员，并迫使对方回传给外线队员，当对手传出球后，要看人不看球，防止摆脱切入直接进攻篮筐。 　　2.2 防运突 　　防运突主要是防运球