健康心理学课件第八章职场心理健康.ppt

二 （四）职业倦怠的干预 （1）归因训练 第一，错误归因训练。 二 （四）职业倦怠的干预 （2）渐进式放松法 渐进式放松法由美国学者Edmund Jacobson发明的疗法。只要通过逐步调动全身肌肉群来达到消除紧张，缓解焦虑的效果。具体步骤为： 二 （四）职业倦怠的干预 1.选择一处不受干扰的地方，保持坐或躺； 2.持续做做深呼吸； 3.抬起眉毛，向上挤压前额肌肉，或用力皱眉，然后慢慢松开（重复几次）； 4.紧闭双眼，再慢慢睁开； 5.大笑，然后慢慢停下； 6.咬紧下颚，然后放松； 7.舌头抵住上颚，然后慢慢放下； 8.紧闭双唇，再慢慢放松； 9.用头顶住椅背，继而放松； 10.耸肩膀，让肩膀尽量接近耳朵，然后放下（重复几次）。 二 （四）职业倦怠的干预 2．直接组织干预 组织干预强调对个体所在工作情境的改善，从影响职业倦怠的情境因素出发，采取一些有利于减轻个体工作倦怠的措施，提高工作自主性和积极性。 二 （四）职业倦怠的干预 （1）创建自我管理型团队 组织要帮助员工创建自我管理型团队，让团队成员进行自我管理、自我负责、自我领导、自我学习，缓解已产生的职业倦怠。 自我管理型团队（self managed work teams），也称自我指导团队，通常由10-16人组成，他们承担着以前自己的上司所承担的一些责任。 二 （四）职业倦怠的干预 Wellinetal（1990）提出，自我管