八下--评价自己的健康状况-吕中肖鹏.pptVIP

我健康吗？;; 1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题； 2．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。; 1．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康； 2．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。; 1．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想； 2．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。;重点;难点;1．我至少有一两个好朋友。 2．我的体重在正常范围内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重+标准体重×10% 3．当我受到挫折时，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4．我至少可以说出三种我做的很好的 事情。 5．我早上起来感到身体很舒服。 6．我至少有一种爱好或特长。 7．我能以旺盛的精力参加每天的学习 和娱乐活动。 8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9．我的身体很灵活。 10．我同男生和女生的关系都很好。 11．我积极参加集体活动。 12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。;哪些题目是评价身体健康的？ 哪些题目是评价心理健康的？ 哪些题目是评价社会适应状态的？; 涉及到身体健康的题目有：2、5、7、9、13、14、16、21、23。; 为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？ 有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？; 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。;　 3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 ; 有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。;1．你在学习上有否存在“考前焦虑症”?;中学生心理健康的标准： ; （4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。 ;找理由安慰自己、“我能行”等…… ;1．转移注意力;2．渲泄烦恼;3．自我安慰;问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？ ;　　1．香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。;　　2．焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。;　　3．吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变；吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生；吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生；吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。;　　4．吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。 ;　　过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。 ;本章小结;课堂练习; 4．青少年保持心理健康的核心是（ ） A．有良好的情绪 B．有愉快的心情 C．经常自我安慰 D．反应灵活 5．某同学身高1.65m，体重73kg，你认 为他（ ） A．偏瘦 B．正常 C．标准 D．偏胖; 抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和失眠多梦等症状。 ;心理—社会能力; 3．有效的交流能力 能够运用最基本的听和说的能力，准确恰当地表达自己的心情、观点和意见的能力，叫有效的交流能力。; 6．缓解压力能力 能够认识自己压力的来源及其危害，并采取必要的措施