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浅谈篮球运动中过度疲劳 　　摘 要 现代篮球运动是一项深受大家喜欢并且比较普及的运动。在运动过程中或运动之后，人体或多或少都会出现一些疲劳。当处理不当时，很可能会出现过度疲劳。它对人体是有一定伤害的。因此，在本文中，针对篮球运动中出现的过度疲劳进行一些探讨。 　　关键词 篮球运动 运动性疲劳 过度疲劳 　　中图分类号：G841 文献标识码：A 　　 　　On the Excessive Fatigue in the Basketball Movement 　　ZOU ChunYing[1], GUO Jianzhong[2] 　　([1]Jiangxi Vocational College of Agricultural Engineering, Zhangshu, Jiangxi 331200; 　　Jiangxi Zhangshu Middle School, Zhangshu, Jiangxi 331200) 　　Abstract The modern basketball sport is a deeply liked and popular movement. During exercise or after exercise, there will be more or less some fatigue. When the handle is not at the time, it may appear excessive fatigue. It is hurt to the human body. Therefore, the excessive fatigue emerged in the basketball movement is discussed in this paper. 　　Key words the basketball movement; sports fatigue; excessive fatigue 　　 　　1 过度疲劳的概念 　　疲劳指的是机体生理过程不能持续其机能在某一特定水平上和（或）不能维持预定的运动强度。运动性疲劳有两个特点：第一，疲劳是由运动引起的，而不是疾病、营养等其他原因；第二，疲劳是一种暂时的现象，经过休息、进食是可以恢复的。因此，运动性疲劳是一种生理现象，对人体来说具有保护性作用。①运动性疲劳的发展可以划分为三个阶段，即急性疲劳阶段、慢性疲劳阶段和过度疲劳阶段。急性疲劳是指一次运动过程中或运动后出现的疲劳。如果急性疲劳恢复不完全，积累所致的疲劳就引起了慢性疲劳。对运动者来说，慢性疲劳的危害更大，因为慢性疲劳所引起的感觉没有急性疲劳强烈，在多数情况下不会引起运动员的重视，而是把运动成绩下降归因于运动员意志弱或训练不足等原因，在运动者已经疲劳的情况下，继续增加运动强度，使疲劳的程度加深，就会出现过度疲劳。 　　过度疲劳是由于运动员过大的训练强度和过短的恢复时间加上其他训练和非训练应激造成的。②训练适应的机制是生理应激。在这一过程中，引起适应性变化的生理性刺激物是运动负荷。然而，训练的总负荷超过了运动员所能承受的限度后，运动负荷就由量变转为质变，从生理性刺激物变成病理性刺激物。如果上一次活动造成的疲劳尚未消除，就再次进行训练或比赛，就很容易造成疲劳的积累。如果所积累的负荷超过了机体的承受能力，就会合机体产生一系列的功能紊乱状况，即“过度疲劳”。③由于训练和比赛与恢复之间的不平衡及植物神经功能紊乱，从而引起过度训练。在过度训练的情况下，可能会出现一系列心理状态、运动能力等方面的症状，如运动技能水平持续下降、持续的疲劳状态、免疫能力下降、感染的可能增加等过度训练情况。 　　2 过度疲劳产生的原因及疲劳程度的判断 　　在篮球运动中，过度疲劳产生的原因有以下几种：（1）训练安排不合理。没有遵循循序渐进、系统训练的原则，盲目追求大运动量与高运动强度，训练缺乏节奏，超过了人体的负担能力。（2）训练方法单调乏味，运动员局部负担量过大。（3）运动员在没有足够的体力和精神准备的情况下参加比赛或比赛过多，使得运动员体力消耗过大，并且没有足够时间恢复。（4）在运动员伤后或病后等身体状态不佳的情况下，频繁参加训练和比赛。（5）运动员的生活规律被打破，训练后和比赛后得不到很好的恢复，比如睡眠不足。（6）饮食营养不合理，消耗的物质得不到及时的补充。 　　在篮球运动过程当中，过度的训练是会导致运动人员过度疲劳的。当运动人员过度疲劳是，会出现心血管系统、消化系统等其他方面。表现为：心悸、胸闷、气短、晨脉明显增加；还出现食欲不振、食量减少、恶心、呕吐、腹胀、腹痛；以及有些运动人员出现情绪不稳定、讨厌或者害怕这项运动和训练。这种情况的出现对于爱好篮球运动和从事篮球运动人