青春期心理健康教育--精PPT课件.pptVIP

当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。 女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。平均在12-13岁，也有人早在9-10岁,也有人晚在16-18岁，持续时间一般在3-7天，平均4-5天。 月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为21-35天，平均28天。 月经期间，如果不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官引起感染。 1、经期用品的卫生：选择有质量保证的卫生巾，不要购买过期的卫生巾，要2-3小时更换一次，量多时及时更换。 2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。 3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。 4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。 5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的情绪，要学会自我调节。 6、加强营养 7、积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的