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表象训练对健美操训练效果影响 　　【摘 要】目的:为探讨表象训练与健美操运动训练效果的关系。方法:通过健美操技术指标、视觉表象操作及心理测试方式,对52名非体育专业的大学生进行测试。结果:运用表象训练能促进学生形成正确的健美操技术动作,提高动作训练水平,加速掌握健美操技术和提高运动技能,增强学生自信心,运动技能水平和视觉表象操作水平之间有密切关系。结论:表象训练可以有效地提高健美操运动训练效果。 　　【关键词】表象训练 健美操训练 运动心理学 心理训练 　　 　　随着竞技体育的发展,心理因素在训练及比赛中起着越来越重要的作用,表象训练成为许多教练员采用的一种心理训练方法,被广泛地运用到各项技术复杂的体育项目中,尤其在各项体育运动训练中常被采用。表象训练是在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法,但在以住的研究中缺少对表象能力的可比性测试,也很少将心理指标的测试直接运用到表象能力训练的实验。本文旨在探讨表象训练在大学生健美操运动训练中的作用。 　　 　　1 研究对象与方法 　　 　　1.1研究对象 　　某大学学生52人,分为对照组(26人)和实验组(26人),采用教育比较实验法,对实验组和对照组学生的一般身体素质、专项身体素质和健美操技术等指标进行了测试,经统计学处理(P0.05),没有显著性差异,说明两个组基础条件均相等。对照组采用传统教学法,实验组采用表象训练教学法,两个组在教授内容、教学时数、进度安排、考核标准和场地器材等方面均一致。训练时间共10周,授课时间20学时。 　　1.2研究方法 　　1.2.1文献资料与调查访问法 　　通过查阅国内外有关文献资料,并对有关专家和资深教练员进行面访、商函,确定研究范围和具体研究方法, 　　1.2.2数理统计法 　　对所获得的数据运用SPSS11.0统计软件进行常规统计学处理。 　　1.2.3实验法 　　1.2.3.1教学实验法 　　采用表象训练方法,先观看优秀运动员的技术动作录像,从国内外的健美操技术训练的录像中,把文森支撑、提臀起与分切、分腿支撑类、燕式平衡塔马诺、纵劈腿跳等技术编辑成教学录像片作为表象技能训练材料。通过观看、讲解、回忆、思考和练习等步骤,最后才进行实践练习。在进行表象训练时,要求学生按照表象训练的暗示语、在头脑中反复想象正确动作过程。通过放松―表象为核心的系统心理训练,有效地提高运动员的心理训练水平,使他们能够有目的地改变自己的身心状态,从而显著增强情绪控制、表象思维的心理能力,达到学习和掌握足球技术的目的。 　　1.2.3.2视觉表象测试 　　实验由一台计算机在特定条件下控制和显示两组不同类型的图形材料。第1组为1个动作图片的标准刺激,显示时间为2s。标准刺激结束后间隔5s,再呈现第2组动作图片的选择性刺激,每张图片标注从1～5的号码,其中有一张图片与标准刺激相同,其余4张图片与标准刺激相近但是又不同的。要求被试者尽快选中其中的一个正确的图片并按下计算机相应的数字按键做出应答。每个被试者共完成15次测试,分别记录其反应时间和错误次数。 　　1.2.3.3心理测试 　　为了解表象训练前后动作表象状态和自信心状态,分别于训练开始前和训练结束后采用Vealey(1986)制定的“运动特质自信量表(TSCI)”和Hall(1998)制定的“运动表象问卷(SIQ)”进行测试。 　　 　　2 实验结果 　　 　　2.1实验前后健美操技术成绩比较 　　对实验组和对照组分别进行三项健美操技术指标(100米跑、仰卧起坐和立定跳远)测试。两种教学法对学生健美操技术水平都有提高,实验组三项健美操技术指标在实验前后有显著差异(P0.05)(表1)。实验后两个组的定位100米跑和立定跳远两项技术指标比较具有显著性差异(P0.05)。说明表象训练优于传统教学法。 　　 　　2.2运动员视觉表象操作测试结果与分析 　　实验组表象训练前后运动员的视觉表象反应时间和错误次数有显著差异(P0.05),表明视觉表象的操作速度和正确性在经过表象训练后得到明显提高(表2)。 　　 　　2.3运动员运动表象问卷(SIQ)和自信心问卷(TSCI)调查结果 　　运动表象问卷包括5个维度,分别表示激发特殊动机的表象(MS)、激发唤醒动机的表象(MG-A)、激发控制动机的表象(MG-M)、特殊认知的表象(CS)和一般认知的表象(CG)。实验组5个表象维度在实验后分值均有明显增加(P0.05)。 　　 　　3 分析讨论 　　 　　3.1表象训练加速运动技能的形成 　　表象训练是建立自动理想反应的一种学习方法,可以提高动机水平,加速动作技能的形成和巩固,可以获得与实际训练效果相同的生理变