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跳水运动员疲劳过程与恢复探讨 　　摘要： 通过文献资料、调查访问等方法，对跳水运动员在日常训练和比赛中疲劳的产生原因及恢复进行探讨。调查发现，教练员和队医不仅需要用常规的恢复手段和物理治疗进行调整恢复，还应更多的对运动员进行一定的心理沟通，才能更好的达到最佳的恢复效果和状态。 　　Abstract： Through literature, survey and other methods, this paper discussed the causes and recovery of fatigue in everyday training and contest. The result shows that coaches and team doctors not only need to use conventional means of recovery and physical therapy to adjust recovery, athletes also need more psychological communication, in order to better achieve the best recovery results and status. 　　关键词： 跳水；疲劳；产生；恢复 　　Key words： drive; fatigue; produce; recover 　　中图分类号：G861.2文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）16-0327-02 　　 　　作者简介：李智（1977-），男，陕西汉中人，硕士，陕西师范大学体育学院讲师，研究方向为运动训练。 　　0 引言 　　疲劳是一种由于活动工作能力及身体机能暂时降低的现象。产生疲劳的过程是非常复杂的，至今人们仍没有达成对疲劳产生机理的相同看法。运动性疲劳在1983年的第5届国际运动生物化学会议上被定义为：机体生理过程不能持续其机能在某一特定水平或者各器官不能维持预定的运动强度。跳水项目属于打分运动项目，动作的“难”“美”是比赛时得高分的主要手段，跳水技术的发展趋势就是“难”与“美”的高度统一。因为这种趋势，在训练与比赛中要求跳水运动员要竭尽全力，已达到动力定型自动化阶段。因而对运动员的要求就非常高，由此产生的疲劳也就大大高于其它运动项目。 　　1 疲劳产生的原因 　　1.1 体力消耗引起的疲劳 凡是疲劳都关系到体力消耗，越有大的体力消耗，疲劳就越容易产生。对专业运动员来说，在学习技术的同时也是在掌握技术，学习技术的过程中有量的积累，经过连续重复的训练，反复积累好掌握整个动作，训练了一天后，体力消耗状态基本已是超负荷，在结束训练结束后，紧绷的神经放松，就会出现肌肉疲劳。 　　1.2 神经系统疲劳 在经过一个阶段大负荷训练之后，运动员的神经系统也会有疲劳出现。这种疲劳它比较隐蔽，很难快速被发现。所以，对训练神经系统疲劳、训练后神经系统疲劳的程度有及时准确的的了解具有重要的意义。大脑皮质是人的中枢神经系统中最高级的部位，传入的不同的信息都要在大脑皮质进行最终的分析以及综合，同时形成有关的感觉，由骨骼收缩进而达到的运动在其调节下完成。在人体疲惫的时候，就会降低大脑皮质的兴奋性，抑制过程加深。若训练中疲劳过限，就会减弱大脑皮质细胞的抑制过程，延长恢复过程，这时若休息与恢复不充分，疲劳就会累积，导致皮质细胞的机能失调，造成过度疲劳，甚至会引起人体各种机能出现失调现象。 　　1.3 不良情绪引起的疲劳 不良的情绪会造成大量的精力消耗，并使人容易疲劳消极。跳水在21世纪进入“空中飞人”时代，世界各强手之间旗鼓相当的夺魁之争常常就在几分或是零点几分之间，这就要求运动员有极高心理品质与极好心理状态，那么怎样来对运动员的心理状态做及时调整呢？因为运动员项目不一样，技术水平不等，参赛的运动员任务也都不一样，这就需要教练员为青少年运动员制定适合其自身的比赛任务以及目标，让他们有一个良好的参赛心态，最大程度上减轻他们的思想负担。 　　2 疲劳对人体生理机能的影响 　　2.1 机体代谢发生变化 出现疲劳后，糖的代谢好能源物质ATP的生成将受到直接影响，导致血糖值下降，活动肌群和血液和乳酸量在缺氧条件下就会增加。 　　2.2 内分泌失调 疲劳是机体内分泌系统处于非正常状态，在缺氧条件下，减少了人体肾上腺素分泌，而过多的分泌副肾皮质激素，造成人体机能失调。 　　2.3 大脑中枢神经发生变化 大脑中枢神经包含很多神经突触，它们的作用是传导神经冲动，产生疲劳后，它们内部起传递作用的物质（乙酰胆碱）减少，这样神经冲动的传导就会变的缓慢，造成人体动不准确不协调。 　　3 疲劳消除的方法、手段 　　在运动训练与比赛中，疲劳这