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高级中学排球训练中肩关节运动损伤原因及对策研究 　　【摘要】排球运动在我国有着深厚的群众基础，我国也是排球世界强国，女排曾经多次在国际赛场上取得过优异的成绩。在山东省的体育专业考试中，排球运动也是山东省体育专业考试学生所选的主要项目之一。由于受各种因素的影响，学生在中学阶段进行排球训练时经常会产生身体各部位的运动损伤。主要就排球训练中常见的肩关节的运动损伤产生的原因进行分析，并提出相应的解决措施。 　　【关键词】排球训练 肩关节 运动损伤 　　一、研究对象与方法 　　1.研究对象 　　城阳一中、城阳二中、城阳三中、潍坊一中、临朐一中、潍坊中学六所中学排球队学生为调查对象。 　　2.研究方法 　　（1）文献资料法 　　根据研究需要，在山东省图书馆、潍坊市图书馆查阅相关文献资料，并通过中国知网、万方等网络平台查阅相关文章，获取相关的理论依据。 　　（2）专家访谈法 　　就研究与山东省体工队排球教练、山东师范大学教授、山东体育学院教授、山东省体育局相关专家进行及被研究学校体育教研组组长、排球教练进行学习、交流，了解目前排球运动损伤的实际情况及解决办法。 　　（3）数理统计法 　　通过SPASS10、Excel2007对研究中获取的数据进行分析统计，为研究提供数据支持。 　　（4）问卷调查法 　　对参与研究的84名学生发放调查问卷，本次共发放学生问卷84份，回收83份，有效问卷82份，有效率97.6%。教练员问卷15份，回收15份，有效问卷15份。 　　二、研究结果与分析 　　1.研究结果 　　（1）肩关节受伤情况调查 　　通过对82名学生的调查发现有47名参与训练的学生产生过不同程度的肩关节运动损伤，占调查学生总数的57.3%。这种情况一方面是由于排球运动的特点造成的，另一方面也是由于学生自身或场地、气候等外在因素造成的。在排球运动中扣球、拦网等动作都是有由肩关节引导上肢完成的。在训练中如不注意对肩关节的保护很容易造成肩关节的运动损伤。 　　（2）训练中易造成肩关节运动损伤的阶段 　　在调查中发现有55名受训学生表示，扣球时是造成肩关节运动损伤的主要阶段，占调查总数的54.8%。23名同学表示拦网容易造成肩关节运动损伤，占调查总数的28.1%。在被调查的15名教练员中有13名教练员表示扣球是造成运动员肩关节运动损伤的主要原因。 　　（3）受训运动员准备活动情况调查 　　参与调查研究的82名运动员中，有53名同学表示能完全按照教练员的要求做准备活动，占调查总数的64.6%;23名同学表示基本能按照教练员的要求完成准备活动，占调查总数的28.1%;另外有6名同学表示会在教练员不注意的情况下偶尔会偷懒一下。由此可见准备活动不充分也是排球运动员运动损伤的一个重要原因。 　　2.排球?\动员肩关节损伤原因 　　（1）运动员准备活动不充分 　　在国内外无论是专业运动员还是业余运动员或是体育爱好者，在进行高强度的体育活动前准备活动不充分都是造成他们运动损伤的重要因素。目前在中学阶段参与排球专业训练的学生都是在课后进行训练，训练时间相对较为紧张，因此，大强度活动前的准备活动不是很充分。另外，部分学生对排球专业运动前的准备活动认识不足，感觉排球运动的运动量相比田径中的一些项目运动量要小，没必要花那么长时间做准备活动。最后，最为重要的一点是，目前有相当大的一部分基层排球教练员对准备活动的认识不足，虽然在训练前也安排了相应的准备活动，但这些准备活动并没有根据每个项目的特点而设计。 　　（2）技术上的缺陷和不足 　　就目前中学阶段排球教练员的专业情况来看，目前各中学排球队教练员大多并非排球专业，因此他们对排球技术动作的理解也存在一定的缺陷。例如，在发球、扣球技术动作错误，特别是上臂外展小于120度的错误动作下，屈臂快速向前下方挥臂击球，很容易造成肩关节的损伤。 　　（3）运动量过大 　　参与体育高考这部分学生大多数是到了高二或高三才开始接受排球专业训练，因此训练时间相对紧张。参与训练的学生都是为了参加高考，由于他们此前并未接受过专业的排球训练，因此训练任务较重。由于训练时间紧张，训练任务又重，教练员在训练的时候只有加大训练量，这种训练量一旦超过参与者的生理负荷量，特别是局部负荷量过大，就容易造成运动损伤。排球运动中发球、扣球、拦网等技术动作都对肩关节的承受能力提出了很大的要求，一旦盲目的加大训练量极易造成肩关节的运动损伤。 　　三、排球运动肩关节损伤的预防与治疗 　　1.排球运动肩关节损伤的预防 　　（1）提高教练员的预防运动损伤的责任心 　　 首先教练员应加强教练员对运动员运动损伤的认识程度，特别是在准备活动阶段，在训练、比赛前，运动员都应做好肩部的准备活动，准备活动的内容、运动量应与排