课件：中医治未病.ppt

* 季节更替养生 夏季 2.生活起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应调整，应居高朗，远望眺，早睡早起，外绝声色，内薄滋味。夏勿露卧，宜避瘴毒及蚊蝇毒虫。清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气。午后可以根据个人情况补足睡眠，中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可以夜间睡眠不足。适当的出汗，使得阳气生发，邪毒外排。应科学纳凉，避暑避日，不宜长时间对着电扇吹或久居空调室内。勿喝山泽中水。 3.情志养生：夏季情志养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，要平和愉悦，免生燥热，切忌大悲大喜，注重养心，平心静气，确保心脏机能的旺盛。安心神、息火炽，无厌于日，顺于正阳，以消暑气。宜居清净宽敞处调息静心。 4.运动养生：夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不易做过激烈的运动，以慢跑、散步、太极拳、太极剑以及八段锦为宜。同时可以参照结合九种体质的运动养生方法进行运动养生。 * 季节更替养生 夏季 　5.节气养生:夏季是养阳的重要时节，夏季最重要的节气是夏至。夏至之时，天之阳气最旺，欲去阴寒之病、伏邪之病，治疗素体阳虚者，在秋、冬容易反复发作或加重的慢性、顽固性肺系（呼吸系统）疾病及骨关节疾病，以夏至为宜。可服药，可穴位敷贴。穴位敷贴多选用具有辛温、祛寒、通经等功效的药物制作成贴敷膏，利用全年气温最高、阳气最旺的夏至后的“