寻找苗条美丽,美国白领更胜一筹（新华网）.docVIP

寻找苗条美丽，美国白领更胜一筹（新华网） . （摘自新华网） 相对于中国女性热衷于靠减肥药来减肥，期盼着所谓的灵丹妙药，来使自己在一夜之间变成窈窕淑女而言，西方女性更多相信减肥是一项长期坚持的事情，更乐于靠良好的运动习惯、饮食习惯、以及具有科学依据和科学配比的减肥产品，来实现自己减肥的梦想。 . 近日从美国回来的高级营养师、美体教练Thomas Tang，根据自己在美国俄亥俄州营养学会进行的研究，为广大中国白领女性提出了以下几点美体瘦身建议。 . 一、有氧运动减肥，美国白领的最爱 . 很多美国白领，每周至少保持1-2次的有氧运动，方式有登山、自行车、跑步等，也有些人愿意选择去健身房，在跑步机上度过40分钟到一个小时的时间。一周1-2次即可。 . 相比之下，中国白领似乎需要更多的时间进行社交、应酬，参加社会活动，因此很难有足够的时间用于体育运动。KTV、酒吧、餐厅等场所的污浊的空气，以及不规律的作息，会让身体新陈代谢和内分泌系统极易出现紊乱。 . 建议：作为白领一族，在中国这样的环境中，应酬、社交是不可避免，但是更要注意抽出一定的时间，进行各种有氧运动，保持正常的作息，为自己创造出一个健康的生活环境。 . 二、保持健康饮食习惯，“一高两低” . 美国的白领MM们吃什么？为了保持好的身材，她们在饮食上有“一高两低”的特点。“一高”是高蛋白质。尽量多的摄入蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶、各种鱼类等等。“两低”是指低糖、低脂肪。 . 根据美国科研机构的研究，糖类的摄入，会减缓身体分解脂肪，从而造成体内脂肪的堆积。一些淀粉类食物，很容易在体内转化为糖分，因此也不宜过多使用。 . 另外，脂肪含量过高的食物，也不是好的选择，例如全脂牛奶、奶油等，会给身体带来一定的负担，同样也会减缓身体分解自身的脂肪。 . 三、谨慎选择减肥产品，科学合理 . 美国是个科技高度发达的国家，因此美国白领MM们更加注意科学依据，而不是简单的相信广告宣传。再加上FDA的监管严格，产品宣传不能涉及疗效，因此更多的要依靠消费者自身对成分的理解，来进行合理的选择。 . 拿减肥茶做例子。美国白领对于减肥茶非常挑剔，在他们眼中，好的减肥茶要具有以下几个特点： .无明显副作用，如腹泻、反胃等等； 使用方便； 有科学依据和合理的成分配方； 与日常生活中的锻炼和健康饮食相配合； 功能均衡，不会导致身体机能失调。 . 比如最近在美国白领中流行的减肥茶Monslim，就是针对白领的需求设计出来的，在它的宣传中，突出的是绿茶纤维素的调理、左旋肉碱的燃脂，以及胶原蛋白的嫩肤，多种功能集于一身，配方也科学合理，自然得到了美国白领的喜爱，几乎人手一杯。 . 而我们在国内发现的减肥产品，往往成分比较单一，而且配方的科学依据不足，或者有些产品靠腹泻来达到轻身的目的，这样的产品在美国是绝对不会有市场的。 刚才说的Monslim，如果拿到中国来，相信也一样会受到欢迎。可惜目前除了淘宝直接从美国代购，市场上还没有看到它的身影；这可能也跟中国食品药品审批机构，对海外产品审查更加严格有关系。 . 四、保持乐观减肥心态 . 这一点，中美白领在概念上的差异也很大。相比之下，中国白领往往更加“性急”，希望一夜之间就减掉几斤肉；也正是这样的心态，促使中国保健品厂家在宣传上，过分夸大产品功效，来迎合消费者的心理。 . 而在美国，是没有人相信减肥可以在几天内完成的。想想看，这些肥肉长出来，也不是一天两天的事，那么，凭什么要求它一两天就消失？每每看到美国的胖MM们，无论是黑色的、白色的、棕色的还是黄色的，都快快乐乐地、自信地生活着，我就想，这种心态，中国MM们真的要学一学。