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阴道紧缩锻炼运动 生活是一首爱之歌，因为情而动听，因为爱而悠扬。你是我的旋律，我是你的字符，我们用零距离的爱弹奏一曲琴韵笙箫，将生命的畅想曲弹成天籁之音，激励你再创事业的辉煌，鼓舞我漫步花香萦绕的诗行。今生，我是你的读者，你是我的听众，我们一起演绎生命的内涵。 女人保养秘方，凡是用过花漾初蕊的女性都会说“女人是水做的”。美女永远美下去，有了花漾初蕊，这再也不是梦想。亲肤性给药，人性化设计，修复性腺，促进组织再生，消除异味，远离炎症，海洋活性，健康天然，完美保护女人尽在花漾初蕊。 我一直很矛盾,当我孤单时,我很痛苦,当我想要忘记孤单时,我却又是那么不忍因为我很清楚,孤单时自己才是最真实的我的朋友们无法让我摆脱孤单,所以我就幻想爱情可以让我不再孤单,所以我就去追求爱情我追求爱情的道路不能说不痛苦,但我一直忍受着,可我最终发现,我很难得到爱情,这也许是上天对我的捉弄,我为爱情付出了自己的所有,但最终我还是什么都没有得到这也只能说是造化弄人不过,我却也知道了,爱情,或者说是两情相悦的确能让我不再孤单,只是这我现在还没有找到真正属于自己的爱情.但我相信以后会找到的,上天也许不会眷顾我,但它也没有放弃我,我还是我,虽然现在没有爱情,但我至少还有家人和朋友. 为了重新找回最初的爱，我开始寻找一款好的缩阴产品，但是缩阴产品的种类有很多，在朋友我家人的帮助下，我选择使用了缩阴产品花漾初蕊，也就是这个选择改变了我的一生。经过花漾初蕊的细心调理下，我的身体慢慢的开始恢复了，变的比以前更加紧致。找回了自信之后，我有了重新面对感情的勇气。我可以大声的说我还是美丽的，这一切都是缩阴产品对我的改善和帮助，我会坚持下去，不会忘了缩阴产品花漾初蕊对我的帮助。 一：如何紧缩阴道之缩阴运动 　　1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。 2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。 3、括约肌缩阴运动 　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。 　　4、腹肌练习 　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。 　　接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿 分别上举5次。 　　5、骨盆练习 　　骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。 　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。 　　6、按摩练习 　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。 　　7、展腿练习 　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。 　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。 　　9、开张练习 　　可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。 　　仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。 仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感 觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。 二：如何收紧阴道之营养元素补充 　　一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。所以，这些“气儿不顺”的更年期女性最好注意多吃以下四类食物。 　　补充富含铁质的食物：有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。这些食物里面都