骨质疏松症运动疗法.pptVIP

* * 运动疗法的强度和时间 参加体育运动早 ,有可能获得的骨峰值越高 ,任何时候开始运动对维持一定的骨量都有积极的作用。 健骨运动疗法每次运动时间一般控制在 30～ 6 0分钟 ,锻炼频率根据个体的主观感觉而定 ,以次日不感疲劳为度 ,一般采用每周 3～ 5次为宜。 * 骨质疏松症患者不宜进行高强度短时间的运动 ,应进行低强度较长时间的运动 ,在运动开始的第 1周 ,要进行低中等强度的运动 时间可以从 20分钟逐渐增加 ,疏松患者也可进行间歇运动。运动频度通常为每周 3次 ,运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间 开始锻炼阶段最好隔日运动。 * 运动疗法可作为一种安全手段用于维持和改善骨骼结构 ,但是目前人们仍未找到最有效的运动方式用以有效增加骨密度或保持骨密度 ,以预防和治疗骨质疏松症 * * 防治骨质疏松症的三大原则 补钙 运动疗法 饮食调节 对于老年人有效的治疗目的在于及早恢复活动和功能 可靠的功能有赖于早期而有效的制动 骨折后的功能锻炼时间一般稍迟于普通骨折 * 理论上有三种情况可以造成慢性负钙平衡：①钙摄入减少；②钙吸收不足；③钙排泄增加。这三种因素之间正常情况下由一种内在因素维持一定平衡。老年人钙摄入量大大减少，其净钙吸收率也明显减少。饮食钙为3mg/kg体重时,净钙吸收为零;若饮食钙量低于此值，则净钙吸收为负值。肠钙吸收与维生素 D及其在肝、肾的代谢产物有