运动损伤中肌肉痉挛产生原因处理方法及预防措施.pptVIP

* 运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法 及预防措施 孙婷婷 福田区红岭中学 圆岭初中部 一、运动损伤的概念 运动损伤是指在体育 运动过程中所产生的各 种伤害。 ⑴肌肉韧带拉伤 二、常见的运动损伤 ⑵关节扭伤 ⑶肌肉痉挛 ⑷胫骨膜炎 ⑸中暑 ⑹腰肌劳损 ⑺骨折 ⑻心绞痛 ⑼重力性休克 ⑽关节炎、粘膜囊炎 ⑾籽骨炎 ⑿运动疲劳 肌肉痉挛 三、什么是肌肉痉挛？ 肌肉痉挛，又称抽筋，是指肌肉突然、不自主的强 直收缩现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。 四、肌肉痉挛产生的原因 1、疲劳 2、电解质不平衡 3、环境温度突然改变 5、情绪过度紧张 6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良 4、严重腹泻、呕吐和饮食中矿物质（如镁、 钙）含量不足时 五、肌肉痉挛的处理方法 根据不同的肌肉痉挛部位，采取不同的处理方法： 1、手指肌肉痉挛 处理方法：可以先握紧拳头， 然后用力伸张，迅速重复数次， 直至复原为止 处理方法：手指交叉握紧，反 转掌心向外，用力伸展向身后 弯，多次运动后即可复原 2、手掌肌肉痉挛 3、上臂肌肉痉挛 处理方法：将手握成拳头并 尽量屈肘，然后再用力伸开， 如此反复进行即可 处理方法：做