《第五章情绪管理的方法》-课件设计（公开）.pptVIP

2007年12月15日 天气 寒冷 今天石琳不知道是哪根筋不对，讲话那么冲，我不过是叫她动作快一点，她为什么要发那么大的脾气？简直就是莫名其妙！而且我已经那么客气地催她，又不是命令她，她凭什么那么凶对我，真是气死人！不过我自己也很没用，每次遇到这种情况就只会自己气得要命，对方还不是没怎样。上次和大朱（石琳的男友）也是这样，他讲话大声一点，自己就退缩回去，连道理也讲不出口，还连声道歉来安慰他，现在想想，还真有点委屈的感觉。我怎么会这样呢？ 请你仿照此例，记录自己的心情日记吧！ 12月 天气 清 晨 睡 前 重 要 事 件 情绪 原因 情绪 原因 事件纪要 情绪 1（日） 晴 痛苦 必须从温暖 的被窝中爬出来 愉悦 看了一本好书 老师说要交一篇读书心得 压力很大 2（一） 阴 忧郁 又变天了，又阴又冷 紧张 明天要考试 参加合唱比赛得奖 乐不可支 3（二） 阴雨 烦恼担心 上学 不便，怕考不好 生气 跟妈妈发生冲突 考试考的不理想 懊悔、挫折 4（三） 5（四） 6（五） 7（六） 每日情绪记录表 Teyber（1992）提出两种常见的情绪组型： “生气-悲伤-羞耻”的情绪组型 “悲伤-生气-罪恶”的情绪组型 案例五： 班上一群人临时提议星期六下午一起去打篮球，打完球之后一起去逛街，小健来问馒头要不要一起去，馒头很想参加群体的活动，而且他觉得如果不去的话，他们下次可能就不会再找他了。但是，馒头知道他已经答应妈妈，全家要一起回外婆家，不去的话妈妈会很生气，全家人也会不高兴，说他很自私，该怎么办？他的心情好烦！此例中的馒头同时存在几种情绪？ 谢谢！ 第三章 情绪管理的方法 一、防卫机制与上瘾 二、情绪管理的方法 案例一： 有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以掌握他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的情绪比钉下那些钉子来得容易一些。终于父亲告诉他，现在开始当他能控制自己的情绪的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到后院说：“孩子，你做得很好，但看看那些围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀。”这一天，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。 第一节 防卫机制与上瘾 学习内容： 一、防卫机制 二、上瘾 案例二 在迎新舞会中，小英看到自己心仪多时的学长走向自己，一颗心不禁扑通扑通地愈跳愈快，她觉得自己的额头和手好像都开始冒汗，担心学长会发现她的丑态。小英努力克制自己雀跃的情绪，告诉自己“冷静、要冷静”，但是又突然闪过一个可怕的念头：“万一学长不是邀请自己跳舞，而是另有他人呢？那该怎么办？如果真是那样，自己就太丢脸了！”她赶紧回头看了看周围，再看看愈来愈接近的学长，才比较肯定一些，小英连忙偷偷深呼吸，不忘在脸上挂着浅浅的微笑，希望留给学长一个好印象。 一、防卫机制 心理防卫机制或简称心理防卫（Self-defense?Mechanism／Defense?Mechanism），是指自我对本我的压抑，这种压抑是自我的一种全然潜意识的自我防御功能，是人类为了避免精神上的痛苦、紧张焦虑、尴尬、罪恶感等心理，有意无意间使用的各种心理上的调整。 心理防卫可以减轻个体内疚、不安、伤感和焦虑等情绪、减轻心理上的痛苦和压力、协助个体保持其充实感和价值观。 卡凡那（Cavanagh,1982）指出，我们在焦虑产生时，通常会有以下两种因对方式。 1.维护正向特质，隐藏负向人格 2.欢迎负向特质，隐藏正向自我 举例 我真希望没这回事、我不再想她 了 眼不见为净、掩耳盗铃 妻子向丈夫撒娇、小学生尿床 退回 防卫机制 ?版權所有? 格林威治?天下一族 否认 压抑 （一）防卫机制 举例 酸葡萄、甜柠檬、推诿 爱屋及乌、一朝被蛇咬，十年怕井绳 庄子惠施临渊羡鱼、五十步笑百步 防卫机制 ?版權所有? 格林威治?天下一族 转移 合理化 投射 失之东隅，收之桑榆 补偿 化悲痛为力量 升华 二、上瘾 （一）上瘾及其人格特征 1.定义 上瘾是因为一个人经常过度地、强迫地使用某些物质，其程度足以伤害到个人健康，影响社会和职业适应。此外，许多学者也将非物质依赖的强迫性行为归类到上瘾行为。 案例三： 阿彬觉得这阵子在各方面好像都不太顺利，工作业绩受到不景气影响而下降，和女朋友的关系也跟着不稳定，结婚的事不得不拖延，爸爸最近的身体又不好…