全身震动训练对膝关节肌群之肌力和发力率影响.PDF

華人運動生物力學期刊 8 (2013) 15-20 全身震動訓練對膝關節肌群之肌力與發力率的影響 1郭宥汝 李育銘 鄭國輝 鄭景峰 李恆儒1 2 2 1 1國立臺灣師範大學體育學系 國立臺灣師範大學競技學系2 投稿日:2012/3/ 13 ；審查通過:2012/08/27 摘 要 前言 ：本研究主要是透過八星期全身震動訓練課程的介入 ，來探討膝關節伸展肌群與屈曲肌群的最大肌力 、 衝量與發力率的進步情形 。方法：受試者方面，招募了二十名男性體育系學生（共二十名，平均年齡20.2 ± 1.7 歲），隨機分配成兩組 ，每組各十名受試者 ，一組為全身震動訓練組(WBV) ，另一組為虛擬組(SHAM) ，兩組 間的訓練姿勢與課程皆相同，唯一差別為震動訓練台震動的有無。資料收取上 ，透過BIODEX 系統收取膝部 肌群在伸展與屈曲時 ，最大自主收縮關節力矩(maximum joint moment) 、發力率(RFD)與收縮衝量(contractile impulse) ，統計方法以獨立樣本 t-test 比較訓練前、後兩組的進步情形。結果 ：根據結果發現 ，經過八個禮拜 的訓練課程 ，全身震動訓練組在膝關節伸展肌群的最大關節力矩、發力率與收縮時的衝量中 ，皆顯著大於虛 擬組，不過屈曲肌群各項參數中兩組間則均無差異存在。結論與建議 ：推估經過八個星期的全身震動訓練後 ， 能提升膝部伸展肌群的肌力與爆發力 ，對於追求力量與速度綜合能力為基本的運動員而言 ，是值得參考的訓 練課程 ，建議未來研究可從不同 類型受試者 、不同頻率與震動訓練時間做更廣泛之研究 。 關鍵字 ：最大自主收縮 、發力率、全身振動 壹 、緒論 全身各部位來達到訓練的效果。而近年來許多研究證 每當一個世界紀錄的產生，就代表另一個極限的 實 ，透過全身震動訓練的介入 ，能夠增進肌肉力量與 開始，而我們所追求的突破，有賴於訓練方法的改變、 改善跳躍表現 （Cochrane, Legg, Hooker, 2004; de 訓練器材的改良 ，與高科技產品的輔助等方法 ，而訓 Ruiter 等, 2003a; Fagnani 等, 2006 ），另外還有學者也 練方法的改變 ，為訓練的主體，最基本 ，也最被廣泛 指出 ，全身震動訓練也可以改善身體的平衡、活動與 使用。許多競技運動 ，都需仰賴於人體的肌肉能力 ， 爆發力等能力（孫銘，劉強，莊榮仁 ，與相子元 ，2011; 全身震動訓練為近幾年來非常熱門的訓練方法之一 ， 許加與王信淵，2006; 陳家祥，2010; 劉韶怡，2011; 賴 有研究指出震動刺激運用在競技運動員的訓練上 ，可 仲亮，曾炫諭，王淳厚 ，高木榮 ，與張特彰 ，2011) 。 幫助產生更大的力量 ，明顯提升肌力與爆發力等的訓 許多競技運動項目特點就是需要很快的速度與 練效果，促進更好的運動表現(Bongiovanni Hagbarth, 極大的力量 ，100 米短跑 、跳高與跳遠就是很典型的 1990; Issurin, Liebermann, Tenenbaum, 1994; Issurin 例子 (Rehn, Lidstrom, Skoglund, Lindstrom, 2007) 。 Tenenbaum, 1999) 。且由於全身震動訓練方法簡易與 爆發力是肌力與速度綜合表現下的結果 ，因此在運動 安全 ，不只使用於運動員 ，也開始廣泛推廣至健康的 過程中 ，肌肉收縮的速率會影響到爆發力產生的效率 社會大眾 ，幫助更多人 ，增進其下肢肌力與爆發力 。 (劉強 、王星翔 、相子元 、陳全壽 ，2010) 。然而想要 全身震動訓練藉由訓練者站立於震動平台上，透