最新我不再恐惧考试了.pptVIP

奎屯市一中 欢迎你 奎屯市一中李新亮 初一（1）班主题班会 我不再恐惧考试了 金爽的“故事” 金爽在初中时候一直排在班上前十名，他满怀希望地想考一所重点高中。谁知在参加中考时，由于他父母的期望值过高，对他的压力太大，造成他在考试时紧张过度。他在考第二门课时，突然感到浑身不舒服， 金爽的“故事” 头晕、眼花、肚子疼，还恶心。他竭力控制自己，想坚持把这门课考完。但是这时他脑子一片空白，所有的反应都像得了重病一样。当监考老师看到他脸色发青，关心地询问他时，他竟一下子趴倒在桌子上， 金爽的“故事” 嘴边吐着白沫，浑身发颤。在考场负责人的安排下，金爽被送到就近的一家医院。医生当即给他做了包括心电图、X光拍摄、B超等一系列检查。检查结果都没有发现什么异常病变。医生怀疑金爽的病情是由于精神过度紧张造成的。 心理医生的诊断： 这是考试焦虑症的反应。病因则是缘于精神紧张。在一番心理疏导后，医生给金爽开了一些镇定情绪的药，并关照说要注意休息，尽量放松自己的心情，不久就会恢复健康。 金爽 “故事”的发展 金爽没能上成重点高中。后来他在一所普通高中就读。问题并非在于金爽究竟上什么学校，而是自从第一次犯病后，他每一次考试都会犯病。无论平时测验，还是阶段考试、期末考试，他犯病时轻者头晕、肚子疼，重者恶心、口吐白沫、全身 金爽 “故事”的发展 颤抖。高一上学期金爽简直是度日如年，苦不堪言，好几次都想退学。好不容易才熬到高一下学期。这时学校给各个班级都安排了心理辅导课。最初，金爽跟其他同学一样，对这门课并不在乎。 金爽 “故事”的发展 后来，当老师在课上介绍了克服忧虑的内容时，才引起了他的兴趣。课后他抱着试探的心理，找到心理辅导老师，向老师倾诉了自己内心的苦衷。 心理医生的辅导： 先给他讲了考试的目的。考试的目的不仅仅是对学生成绩的评定，更重要的是对前一阶段教学的全面检查。看看老师在教学中存在那些问题，学生对所学知识的掌握程度，那些地方还存在 心理医生的辅导： 薄弱环节，就好比我们定时做体检一样。从总结经验教训的角度来说，考试对老师和学生都很重要。所以，无论从哪方面说，我们都没有必要对考试那么紧张。如果我们明确了考试的目的， 心理医生的辅导： 在临考时还身不由己地出现紧张情绪的话，可以采用应急的办法——深呼吸放松法。老师告诉金爽，人的精神紧张总是伴随着全身的肌肉紧张，呼吸急促，心跳加快，进行深呼吸可以使肌肉放松，心跳减慢，最后收到缓解紧张情绪的效果。 心理医生的辅导： 在平时做作业遇到困难时，练习深呼吸放松法。随后他又学会在深呼吸的同时加上心理暗示。比如,“别着急,我一定会做出来的”“这个问题老师给我们讲过的,其实并不难”等。后来,在小测验、阶段考试时，金爽都试着用同样的方法去应对紧张情绪。起初效果虽然不那么理想，但是身体的感觉比过去好多了。 金爽“尝试”的结果 经过一个学期的训练，金爽终于学会了控制考试时出现的紧张情绪。这一学期他竟然没有一次犯病。期末，金爽在他写的心得体会上这样写道：“感谢心理辅导老师对我的关怀，感谢学校为我们开设了心理辅导课。我这一学期过得非常快活，彻底摆脱了病魔。我再也不会为考试而恐惧了”。 谢谢