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我相信世界是美好的，但绝不是完美的。 生活是艰辛的，但我可以创造幸福。 只要我愿意我就可以获得美好的人生。 有的时候我们被动接受的东西很多，很复杂，很无奈。。。。。但是那有怎么样呢？ 只要我接受，我喜欢…… 自我调适 生活原来还是很美的! 过度自卑 表现 自卑感是对自己不满、否定的情感 往往是自尊心屡屡受挫的结果。 自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己。 过度自我认同 表现 1. 自我认同是指自己认可自己、肯定自己的价值，对自己的才能和局限、长处和短处都能客观评价、坦然接受，不会过多地抱怨和谴责自己。对自我的认同是心理健康的表现。 2.过度自我认同是有点自我扩张的人，他们高估自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及。他们拿放大镜看自己的长处，甚至把缺点也视为长处，拿显微镜看他人的短处，把别人细微的短处找出来。 他们的人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。 3.过度自我认同的人容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；而且过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。 自我中心 大学阶段是自我意识发展最强烈的阶段。大学生们强烈关注自我，往往愿从自我的角度、标准去认识、评价和行动，容易出现自我中心倾向。当这种倾向与某些不健康的思想意识（如个人主义、自私自利思想）和心理特征（过度的自我接受和自尊心）结合时，就会表现出过的、扭曲的自我中心。 表现 1.自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思考。 2.只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 3.他们往往以同学的导师或领袖身份出现，颐指气使，盛气凌人，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人。 因而他们不易赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。 表现 1.追求完美的大学生对自己持过高的要求， 期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 2.他们不能容忍自己“不完美”的表现，对自己“不完美”的地方过分看重，甚至把人人都会出现的，人人都会遇到的问题都看成是自己“不完美”的表现，总对自己不满意，从而严重地影响了自己的情绪和自信心。 苛求完美 3.他们对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接纳现实中平凡的、或有缺点的自我，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应更加困难。 互动——认识自我 “我是一个怎样的人” 自我评价和他人评价： 建立健康正确自我形象的主要经历 家庭 接纳 欣赏 被关心 被了解 被注意 学校社会 称赞 鼓励 被爱护 被肯定 被重视 自我形象的四个方面 身体的自我形象：身体、容貌、着装 情绪的自我形象：情绪表达，情绪稳定 社群的自我形象：亲密度、舒适区、在重要他人眼中的形象、在同学眼中的形象 能力的自我形象：学业、见识、眼界、专业技能与非专业技能、创造性、运筹管理能力等 现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所不知，但却少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。 他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。 韩乔窗口理论 健康人生 —与自己对话 大学生心理健康专题讲座 —阳光之旅 讲 员：卢佩言 请回答三个问题： 你认识自己吗？ 你爱自己吗？ 你健康吗？ 西方心理学家荣格说：“有些人身体健康，心智正常，却不快乐。” 存在心理隐患的人就像一架安装了坏发动机的飞机一样，不但自身毁灭，而且还会牺牲别人。 现代社会充满了竞争与挑战，对人的最大的考验也许便是心理是否健康。我们每一个人都有必要问一下自己，我的心理健康吗？ 现代人的通病 学业压力 经济压力 人际压力 情感压力 前途压力 STRESS 大学生的心理压力来源 面对压力，面对挫折，面对无奈，面对一切的痛苦 我们该如何选择？ 危机干预 ： 如何进行干预需要自己为自己量身定制。 装睡的人是叫不醒