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请大家关注健康 番茄红素和类黄酮 预防癌症抗衰老 番茄红素－番茄酱、生番茄、烹调过的番茄都含， 但要有脂肪（油）一起食才能很好的 吸收。 类黄酮－抗氧化和保护免疫系统 水果、蔬菜、绿茶、红葡萄酒中含大量类黄酮。“每天吃苹果，医生都闲着”。 禁 烟 吸烟百害无一利 肺癌是人们印象中与吸烟联系最紧密的健康问题，吸烟致使每年有15.7万多人因肺癌死亡。 吸烟也是动脉硬化的危险因素之一，如果你的血压的收缩压为130mmHg，有吸烟嗜好，其在未来10年内发生中风的可能性与那些收缩压为170mmHg但无吸烟嗜好等危险因素的人完全相同。 避免吸“二手烟”，吸1小时“二手烟”，相当你自己吸了4支烟。如平均每天吸二手烟4小时以上，会让你衰老6岁。 我属于可以喝酒的人吗 饮酒有利也有弊，原则“适可而止” 过量饮酒直接损害肝脏和心脏 各种肝炎病毒携带者、各种肝病者、出血性疾病者、胃病、各种严重疾病、酒过敏、孕妇应禁酒 正常健康人少量饮酒可降低冠心病发病率 红葡萄酒有延年益寿之功 酒喝多少才不伤身体 依据1997年11月美国高血压侦测治疗评估委员会的建议，正确的饮酒习惯，一天喝酒少于纯酒精30毫升，相当于：每天： 720毫升啤酒 300毫升红酒或绍兴酒 60毫升烈酒（威士忌、白兰地、高粱酒） 《中华内科杂志》：一天喝酒少于纯酒精25克。白酒50克/天，葡萄酒250ml /天，啤酒750ml/天。 体重过轻者及女性应减半，这样的饮酒习惯对血压无害。 适 当 运 动 有氧运动是指低、中强度的运动。如散步、慢跑、太极拳等。由于运动时不用大量耗氧，反而呼吸的充足的氧气，使体内的糖完全分解而释放能量，糖的消耗有利与脂类代谢，从而控制体重，改善心血管功能。 无氧运动是指强度较大剧烈的运动。由于需要大量耗氧，而人体在短时间内难以提供，糖没有充足的氧气就不能完全分解，导致体内乳酸堆积，腰酸背痛。长期剧烈运动易造成关节磨损。无氧运动不利于保健。 颈椎病的 防与治 非手术治疗： 按摩、理疗、牵引、针灸 中药（以活血化淤、通络止痛为主） 西药（神经营养、扩张血管、消炎止痛等） 手术治疗 自我调养 生活起居、饮食、运动、保健操 预防骨质疏松：补钙 颈椎病的分型 根据颈椎病发生的病因、年龄、病变部位和范围、主要症状分为： 颈型 神经根型 椎动脉型 交感神经型 脊髓型 颈椎病的 防与治 非手术治疗： 按摩、理疗、牵引、针灸 中药（以活血化淤、通络止痛为主） 西药（神经营养、扩张血管、消炎止痛等） 手术治疗 自我调养 生活起居、饮食、运动、保健操 预防骨质疏松：补钙 关于非手术治疗 按摩适宜于大多数的颈椎病患者 脊髓型颈椎病不适宜按摩，如手法不当有瘫痪的危险。 理疗要适度，局部充血，症状反而加重。 虽然药物很多，但目前尚无治疗颈椎病的特效药 掌握预防方法，防患未然最重要。 患了颈椎病要掌握自我调养的方法 关于手术治疗 颈椎病多采用非手术治疗，以策安全。但是，当非手术治疗无效，有瘫痪的可能时，必须尽快手术治疗。 脊髓型颈椎病，当脊髓受压症状严重，有瘫痪的危险时应手术治疗。 椎动脉型颈椎病，当眩晕和猝倒症状频繁发作，经血管造影明确椎动脉受压部位和程度，非手术疗法久治无效，可考虑手术。 起居调养 合适的 床铺：要求保持颈椎、腰椎的正常生理曲线，维持脊柱的平衡，且透气性好。加强型席梦思床垫最好，其次是木板床和北方农村的火炕。 卧姿以仰卧位最佳 高枕有忧，一般枕高以8－12厘米为宜，或约与个人拳头等高。材料有低弹性。 姿势调整 伏案工作者每隔一小时，要起身活动几分钟，作远视和仰头伸展活动。 工作台与坐椅的高度应协调：80厘米与45厘米，工作台面倾斜10°－30° 姿势训练：端坐位，将3千克左右的沙袋或其他物品置于头顶，尽可能保持头顶部直立和头顶重物的平衡，持续时间可从10－30分钟左右，每日1－2次。半个月为一期，3－4期即可达到恢复良好姿势的目的。 运动疗法 运动疗法的原则：因人而异，坚持不解。 游泳、羽毛球 “举头望明月” 扩胸抬头（小燕飞） 小燕飞 ? “小燕飞”动作要领示范 身体挺直站立，收下额、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。练