职场心理健康与压力管理.pptx

Stress Management;我是谁？;;困了您就睡一会;学习公约;主要内容：;现代人的生活困境 ——热爱生活，还是消耗生命？; 我们可以享受的生活便利日益增多，属于自己的时间却日趋减少；;我们获得了一张又一张学位证书，却愈加频繁地陷入对常识的茫然中；我们广泛地涉猎各类知识，却越来越缺乏对于外界事物的准确把握和判断；; 我们的专家越来越多，问题却也日渐增加；药物越吃越多，健康却每况愈下。; 我们花钱太疯，笑容太少，开车太快，怒气太盛，熬夜太晚，起身太累，文章读得太少，看电视、上网太多，静思做得太少。; 我们不断聚敛物质财富，却逐渐丢失了自我价值。我们的话语太多，真爱太少，谎言泛滥。; 我们掌握了谋生手段，却不懂得生活真谛；我们让年华付诸流水，却不曾将生命倾注其中。; 我们的住房越来越好，脾气却越来越糟；我们行驶的道路越来越宽阔，眼光却越来越狭隘。; 我们付出很多，可获得的很少；我们购买了很多，可从中得到的乐趣却很少。; 我们能够往返于地球与月球之间却不乐于到对面向新邻居问好。; 我们可以征服外部空间，却慑于走进内心世界。我们可以击碎原子，却不能突破思想偏见；; 我们“学习”越来越多，可学到的很少；计划很多，可完成的很少。; 我们学会了追赶时间，却没学会耐心等待；我们拥有的财富越来越多，道德品质却日益沦丧。; 我们生产更多的电脑用于存储更多的信息和制造更多的拷贝，而相互间的交流与沟通却越来越少。我们拥有的是数量，缺乏的是质量。; 这是一个快餐食品和消化迟缓相伴的时代；一个体格高大和性格病态并存的时代；一个追名逐利和人情冷漠相生的时代。; 我们的闲暇多了，乐趣却少了；食品种类多了，营养却少了；双薪家庭增加了，离婚率也激升了；居室的装修华丽了，家庭却残缺破碎了。;现代人三方面出了问题 ;现代人的生活vs古代人的生活;何谓心理健康;第一题： 你对未来乐观吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不乐观、5分是非常乐观） 第二题：对目前的生活状况满意吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不满意、5分是非常满意） 第三题：你对自己有信心吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不乐观、5分是非常乐观） 第四题：对自己的日常生活环境感到安全吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不安、5分是非常安全） 第五题：你有幸福感吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不幸福、5分是非常幸福） 第六题：你经常感到精神紧张吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常紧张、5分是非常不紧张） 第七题：你感到心情不好、情绪低落吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常低落、5分是非常乐观） 第八题：你会毫无理由地感到害怕吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常害怕、5分是一点也不害怕） 第九题：你对做过的事情经反复确认才放心吗？【0.1.2.3.4.5】（0分是一直是、5分是从来不） 第十题：你的记忆力怎么样？ 【0.1.2.3.4.5】 （0分是非常差、5分是非常好） 第十一题：与你关系密切的伙伴/朋友多吗？ 【0.1.2.3.4.5】 （0分是一个都没有、5分是非常多） 第十二题：你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？【0.1.2.3.4.5】 （0分是很不称职、5分是非常称职）;心理健康测试答案; 一、健康定义的演变;“五快”是指： 吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。 排得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 说得快：思维敏捷，口齿伶俐。 走得快：行走自如，步履轻盈。 “三良好”是指： 个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。 处世能力：观察问题客观、现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境。 人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。;世界卫生组织对健康的定义细则;何谓心理健康？;2.心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;三、如何促进自己的心理健康;WHO：个人的健康与寿命;维护与增进心理健康的途径;心理健康公式：;心理健康应对模式;;过去一个月内有否出现以下情况： 【计分方法：从未发生0分，间或发生1分， 经常发生2分】 1、觉得手上工作太多， 无法应付。 2、觉得时间不够， 所以要分秒必争。 例如过马路时冲灯， 走路和说话的节奏很快速。 3、觉得没有时间消遣， 终日记挂着工作。 4、遇到挫败时很易会发脾气 。 5、担心别人对自己工作表现的评价。 6、觉得上司和家人都不欣赏自己。 7、担心自己的经济状况。;8、有头痛/ 胃痛/ 背痛的毛