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职场心理健康与压力管理.pptx 144页

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Stress Management;我是谁?;;困了您就睡一会;学习公约;主要内容:;现代人的生活困境 ——热爱生活,还是消耗生命?; 我们可以享受的生活便利日益增多,属于自己的时间却日趋减少;;我们获得了一张又一张学位证书,却愈加频繁地陷入对常识的茫然中;我们广泛地涉猎各类知识,却越来越缺乏对于外界事物的准确把握和判断;; 我们的专家越来越多,问题却也日渐增加;药物越吃越多,健康却每况愈下。; 我们花钱太疯,笑容太少,开车太快,怒气太盛,熬夜太晚,起身太累,文章读得太少,看电视、上网太多,静思做得太少。; 我们不断聚敛物质财富,却逐渐丢失了自我价值。我们的话语太多,真爱太少,谎言泛滥。; 我们掌握了谋生手段,却不懂得生活真谛;我们让年华付诸流水,却不曾将生命倾注其中。; 我们的住房越来越好,脾气却越来越糟;我们行驶的道路越来越宽阔,眼光却越来越狭隘。; 我们付出很多,可获得的很少;我们购买了很多,可从中得到的乐趣却很少。; 我们能够往返于地球与月球之间却不乐于到对面向新邻居问好。; 我们可以征服外部空间,却慑于走进内心世界。我们可以击碎原子,却不能突破思想偏见;; 我们“学习”越来越多,可学到的很少;计划很多,可完成的很少。; 我们学会了追赶时间,却没学会耐心等待;我们拥有的财富越来越多,道德品质却日益沦丧。; 我们生产更多的电脑用于存储更多的信息和制造更多的拷贝,而相互间的交流与沟通却越来越少。我们拥有的是数量,缺乏的是质量。; 这是一个快餐食品和消化迟缓相伴的时代;一个体格高大和性格病态并存的时代;一个追名逐利和人情冷漠相生的时代。; 我们的闲暇多了,乐趣却少了;食品种类多了,营养却少了;双薪家庭增加了,离婚率也激升了;居室的装修华丽了,家庭却残缺破碎了。;现代人三方面出了问题 ;现代人的生活vs古代人的生活;何谓心理健康;第一题: 你对未来乐观吗?【0.1.2.3.4.5】(0分是非常不乐观、5分是非常乐观) 第二题:对目前的生活状况满意吗?【0.1.2.3.4.5】(0分是非常不满意、5分是非常满意) 第三题:你对自己有信心吗?【0.1.2.3.4.5】(0分是非常不乐观、5分是非常乐观) 第四题:对自己的日常生活环境感到安全吗?【0.1.2.3.4.5】(0分是非常不安、5分是非常安全) 第五题:你有幸福感吗?【0.1.2.3.4.5】(0分是非常不幸福、5分是非常幸福) 第六题:你经常感到精神紧张吗?【0.1.2.3.4.5】(0分是非常紧张、5分是非常不紧张) 第七题:你感到心情不好、情绪低落吗?【0.1.2.3.4.5】(0分是非常低落、5分是非常乐观) 第八题:你会毫无理由地感到害怕吗?【0.1.2.3.4.5】(0分是非常害怕、5分是一点也不害怕) 第九题:你对做过的事情经反复确认才放心吗?【0.1.2.3.4.5】(0分是一直是、5分是从来不) 第十题:你的记忆力怎么样? 【0.1.2.3.4.5】 (0分是非常差、5分是非常好) 第十一题:与你关系密切的伙伴/朋友多吗? 【0.1.2.3.4.5】 (0分是一个都没有、5分是非常多) 第十二题:你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色?【0.1.2.3.4.5】 (0分是很不称职、5分是非常称职);心理健康测试答案; 一、健康定义的演变;“五快”是指: 吃得快:进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,并能很快吃完一顿饭。 排得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好。 睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满。 说得快:思维敏捷,口齿伶俐。 走得快:行走自如,步履轻盈。 “三良好”是指: 个性人格:情绪稳定,性格温和;意志坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐观。 处世能力:观察问题客观、现实,具有较好自控能力,能适应复杂的社会环境。 人际关系:助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。;世界卫生组织对健康的定义细则;何谓心理健康?;2.心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;三、如何促进自己的心理健康;WHO:个人的健康与寿命;维护与增进心理健康的途径;心理健康公式:;心理健康应对模式;;过去一个月内有否出现以下情况: 【计分方法:从未发生0分,间或发生1分, 经常发生2分】 1、觉得手上工作太多, 无法应付。 2、觉得时间不够, 所以要分秒必争。 例如过马路时冲灯, 走路和说话的节奏很快速。 3、觉得没有时间消遣, 终日记挂着工作。 4、遇到挫败时很易会发脾气 。 5、担心别人对自己工作表现的评价。 6、觉得上司和家人都不欣赏自己。 7、担心自己的经济状况。;8、有头痛/ 胃痛/ 背痛的毛

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