冬季养肾好时机.pptVIP

职业新工种——公共营养师 请记住： 不是疾病与不幸选择了你， 而是你是否积极的选择健康！ 什么是资源？ 资源是有限性的。 资源可分为再生资源和非再生资源。 资源是动态平衡，是可持续发展的基础。 健康是每天生活的资源，并非生活的目的。 健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。 健康不是与生俱来的，不是用之不竭。 既然是资源，就需要管理，因为所有的资源都是有限的。 通过管理，可以最大化的发挥资源的作用。 “上工治未病 、中工治欲病、下工治已病 ”。 WHO健康理念：均衡的营养、良好的情绪、 规律的生活、适量的运动 避免污染。 营养健康风险管理：早在欧美、日本等发达国家，就提出了营养健康风险管理的概念。 人体有两个红褐色、形如蚕豆的肾脏，每个大约10cm长，5cm宽，2.5cm厚。 肾脏可分为三个部分：皮质、髓质和肾盂。 每个肾脏由100多万个肾单位组成。每个肾单位包括肾小球、肾小囊、和肾小管三个部分，肾小球和肾小囊组成肾小体。 肾的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。 肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。 肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。 ?肾脏具有强大的储备功能，肾损伤开始时通常没有症状，当肾脏功能的破坏大于75％时，患者才会出现贫血、乏力、恶心、呕吐、腹胀、厌食、高血压、口中有尿味、皮肤发暗和头发焦枯等。 肾脏剩余的功能不到正常人的5％，最终只能通过血液透析、腹膜透析或肾移植来维持生命。 其实，慢性肾脏病发展是一个漫长的过程，常有一些信号，只是患者没有在意而已。 那些信号提示肾脏疾病? 出现早期肾病的信号 小便泡沫多,长久不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多。 尿变色,呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水，说明里面可能有红细胞或者白细胞。 尿量过多或过少。 夜尿增多,正常人在60岁以内一般不应该有夜尿,如果年轻人夜尿增加,很可能是肾脏功能不良的早期表现。 早晨起床后眼皮或脸部水肿。 无明确原因的腰背酸痛等。 通过改变生活方式预防肾病发生 坚持低盐、清淡饮食。 平衡膳食，不暴饮暴食增加肾脏负担。 适当多饮水，不憋尿。 坚持体育锻炼，控制体重。 提高免疫力，避免感冒，喉部、扁桃腺等有炎症时，在医生指导下采用抗生素彻底治疗，防止链球菌感染诱发肾脏疾病，尤其是青少年更需要注意。 戒烟，避免酗酒。 避免滥用药物、进补。 采取上述措施，健康人群可以预防，对已发生的肾病则可以防止病情进展。 冬季的特点 冬季包括立冬7/11、小雪22/11、大雪7/12、冬至21/12、小寒5/1、大寒20/1六个节气。 是一年中气候最寒冷的季节，大雪过后更为明显。 天寒地冻，万物封藏。 虫类动物，潜伏冬眠。 天黑得早，太阳出来晚。 冬季中医肾脏养生的特点： （1） 要避寒就暖、通利血脉。 冬主寒，寒主凝。 寒冷使机体的外周血管收缩回流内部，并且使血液流动不畅，容易出现寒冷、手脚冰凉。 到了冬季，人们就要采取一些措施抵御寒冷，保暖健身。 下面的“一拍、二摩、三暖”可以疏通经络、改善血液循环和新陈代谢，从而达到御寒保暖、祛病健身的目的，顺利度过难挨的冬天 。 一拍： 　　拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余下，换右腿同法操作。 二摩： ①按摩涌泉穴。 先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。 　 二摩： ②搓肾俞穴 肾俞穴（位于人的腰部，在与脐同一水平线的脊椎左右两侧二寸宽处）。 方法是：两手对搓发热后，紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨，然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次，共用力搓50～100次。 搓肾俞有培育元气、调和气血、疏通经络、强壮筋骨、止痛散风的作用。 对于肾脏病、腰痛、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗效果。 冬季中医保健养生的特点： （2）“正气存内，邪不可干。” 注意保养，预防极端的寒冷气候伤害到我们正气。 到了冬季， 有些人就会出现手脚冰凉的症状。 人们就要采取一些措施抵御寒冷，保暖健身。 中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。 解决方法主要在温补阳气，疏通经络、改善血液循环和增强新