- 1、本文档共45页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
延缓衰老-课件
◆ ※简单来说:衰老就是细胞缓慢坏死,导致器官与身体机能衰退,生物体活力降低,死亡几率上升的一个过程。 ※中医认为老之根源在于“肾”, “肾”为先天之本,为机体的阴阳之根,各脏腑的盛衰都赖于肾的健旺,“肾气盛就长寿,肾气虚则早衰”。 ◆ 衰老是必然发生的、无可避免的,但只要我们能积极抵抗衰老,是能够延缓衰老发生的。 ★心智改变:记忆力衰退、注意力不集中、健忘、爱发牢骚、重复相同的话。 ★感觉衰退:视力模糊、老花眼、视力衰退、听力衰退。 ★味觉迟钝:食欲衰退、口味改变、嗅觉迟钝、消化能力变差。 ★神经质:易怒、失眠、焦虑不安、感觉迟钝、容易疲劳、怕冷。 ★身材失衡:小腹突出、过度变胖或变瘦、臀部变宽、胸部松垮、水桶腰、体格变化或缩小。 ★肌肉骨骼:骨质疏松、驼背、脊椎变弯、容易骨折、关节炎、牙齿松动、肌肉疼痛、肌肉萎缩。 ◆何时应该抗衰老? ◆ ●、心态平衡: 心态平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡才有生理平衡,有了生理平衡人体各个系统、各器官代谢的功能才能处于最佳的协调状态,就能促进健康,延缓衰老。 任何不良情绪,如:失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲痛、烦恼、愤懑等,若持续时间较长或反复出现,都会损害身体健康而引起早衰。 ●合理膳食: 民以食为天,吃可健身、防病、益智但要做到科学合理膳食不是一件容易的事,它包含了不少学问,这里介绍几个原则: ▲低脂:每天不超过25克 ▲低盐:每天不超过5克 ▲低糖:以代糖为宜 ▲节制饮食,可以延年益寿,最大受益者当数大脑。 ▲酸碱食品的配搭,保持体液弱碱性 体液呈弱碱性 ▲酸碱食物合理搭配,保持体液弱碱性 ▲ ▲老人如何进补 ●必须辩证进补,分清是气虚、血虚,还是阳虚、阴虚。 如:鹿茸、红参是温补药,阴虚火旺不宜用。 白木耳、天门冬、生地是滋阴药,阳虚痰湿重者不宜用。 冬季体质虚寒者宜用生姜羊肉汤炖服。 ●喝骨头汤是否可以补钙? 一公斤骨头熬出来的汤,只含有3.1毫克的钙,因此喝骨头汤补钙的说法是不正确的。 ●钙补多了骨头会变脆吗? 钙是构成骨骼和牙齿的重要成分, 充足的钙质可以能使骨骼保持一定的强度,身体缺钙,造成骨骼内部结构疏松,脆性增加,易发生骨折,所以,缺钙才会使骨骼变脆。 ●一天中何时补钙最佳? ▲钙剂分次服用效果比单次服用吸收率高。 ▲进餐后即服吸收效果较好,此时胃酸分泌较多,易于分解钙剂。 ▲临睡前加服一次钙剂(或补充适量牛奶)以抵消夜间的低钙血症,(血钙水平白天高,夜间低)防治因血钙低刺激甲状旁腺过渡分泌,造成骨骼分解和骨吸收过程的加快。 ●维生素D与钙是何关系? 维生素D是钙吸收的忠实伴侣,能提高钙的吸收率1—5倍,维生素D的缺乏是骨质疏松的原因之一。 ● 人有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是生命的基础。睡眠是最彻底、最深层次的休息。人体利用睡眠为次日的生命活动积累能量。 防止螨虫 螨虫是继蚊子、苍蝇之后第三类居室内害虫,种类达到了40几种,与人健康有关的有13种以上。 螨虫既是细菌病毒的携带者又是细菌病毒的传播者,医学专家研究发现许多疾病都与螨虫有关。 螨虫的生活环境: 喜欢 潮湿(棉花吸湿强透气性差) 螨虫的食物: 人体分泌的汗液、油脂、皮屑 ▲物理因子促进健康 ▲软硬适中、舒适安眠 架桥结构 ●、适量运动 生命在于运动,运动使人快乐。运动不仅能促进血液循环提高心肺功能,增强人体免疫力,更有趣的是:能促使人体分泌一种叫“内啡呔”的物质被科学家称之为“快乐素”,因为它能使人产生愉悦的感觉,让人们快乐起来。 适量运动助人 过量运动伤人 运动因人而异,动静相宜 运动须知 ●先吃早餐后晨练。 ●太阳出来之后再晨练。 ●冬季锻炼需保暖。 ●运动时注意补水。 人老先从手脚老,活动手脚增寿缘 ▲、拍手疗法:中医认为左手为阳右手为阴,左右手相互拍打能形成人体阴阳互补从而达到阴阳平衡。 ▲、手操 ▲、脚部按摩 老人冬季着装需保暖 ●头部保暖是关键 ●颈部保暖很必要 ●腹背保暖需加强 ●腰部保暖不可少 ●膝盖保暖需重视 ●手脚保暖有讲究 良 好 的 习 惯 培养良好的生活习惯,是抗衰老的基础。 平时就应该培养良好的生活态度和日常
您可能关注的文档
- 幻觉图片课件.ppt
- 幼儿园自然科学现象教育活动方案.ppt
- 幺幺电话卡业务官方ppt讲师洪敏讲义.ppt
- 幼儿成语接.doc
- 幼儿园教育是有目地地、有规划地对幼儿施以自觉影响地过程,促进幼儿身体地正常成长和机能成长地任务必须在.doc
- 并行输入输出接口及其使用.ppt
- 幸福经济学公开课.ppt
- 平面机构地运动解析及速度多边形杠杆法.pptx
- 幼儿教育学地产生和成长.ppt
- 幼儿教育武汉市武昌区教育局教工幼儿园公开课.ppt
- 2025年休闲食品健康化转型下的市场拓展策略与渠道创新报告[001].docx
- 农村电商服务站品牌建设:2025年运营模式创新与品牌传播报告.docx
- 2025年互联网金融平台合规整改与金融科技监管的合规监督与可持续发展策略.docx
- 2025年短视频平台内容监管与平台社会责任关系研究报告.docx
- 农产品溯源体系在农产品质量安全监管中的信用体系构建与实施策略研究.docx
- 2025年工业互联网平台数据备份与恢复策略创新方案探讨.docx
- 2025年线上法律咨询服务平台法律咨询行业竞争策略研究.docx
- 农业产业集群农产品流通体系构建与发展机制报告.docx
- 智能制造领航者:2025年3D打印技术在规模生产中的应用效果分析报告[001].docx
- 农村金融服务创新与农村金融消费者权益保护法规实施效果分析报告.docx
文档评论(0)