如何正确对待情绪低潮.pptVIP

每个人都可能经历情绪低潮期，如果我们的情绪总是起起伏伏、抑郁难调，长期处于忧伤的心境，会影响到我们的工作效率和正常生活。 各位同仁 你有过情绪低潮吗？ 下面我们主要来探讨下关于情绪低潮的起因以及调整方法。 情绪低潮存在的必然性 人体三节律： 智力 情绪 体力 又叫生物钟，周期分别为：33、28和23天，这3种生物钟存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期、低潮期和临界期。 情绪低潮存在的必然性 人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。 相反，三节律运行在临界或低潮期，会表现耐力下降，情绪低落，反应迟钝，健忘走神，这时易出车祸和医疗事故，也难在考试中出成绩。老年人发病常在情绪钟低潮期，而许多疾病死亡时间恰在智力、体力、情绪三节律的双重临界日和三重临界日。 另外：人不是机器没有持续工作而不休息的理由，而且人生的悲欢离合、喜怒哀乐的千古 规律，决定了人的情绪低潮的必然存在。 情绪低潮存在的原因 1、人情规律使情绪低潮产生 2、体能规律 人情规律：即人的情感规律。在工作中、社会交往中所经历的点点滴滴，使得是非分明的人对点点滴滴的顺情感和逆情感的接纳与反感的区别。 人的体能的最大限度决定了人在工作时会有惰性的产生，而惰性往往是工作状态下降的主要原因，随后是上司的不满，引发员工的情绪低潮。 情绪低潮存在的原因 3、智商、情商规律 4、人为的情绪低潮 人的智慧决定了人的无所不能，但是当人的智商受到伤害，需要情商来做调整。智商越高与情商的差距往往越大，当人的情商不能解决所收到的伤害时，人的低潮开始产生。 名言：“人是人的环境”决定了人会处处影响环境，也会处处被环境所影响，有时你的无意识举动就能造成别人的情绪低潮，或者别人的无心之语，会被多心的你所放大化，造成对自己的伤害。 情绪低潮存在的原因 既然这么多环境都决定了情绪低潮的必然存在规律，那就不要去尝试破坏这种规律，以免造成更大的伤害。不要主动跨越雷池，以免对工作、身体造成伤害和打击，当低潮来临积极的进行调整，将低潮周期缩到最短，将低潮可能造成的损失降到最低，尽量小化、淡化可能造成的低潮的源种。 情绪低潮的调整方法 那么 问题来了 怎样才能放松心情？调整情绪？ 情绪低潮的调整方法 自我调整法 自我激励法 情绪低潮的调整方法 自我调整法 1、娱乐调整法 通过看电影、电视、小品节目、相声等来骗自己一笑，达到放松心情，彻底解放。 2、消费调整法 可以去商场、KTV、饭店聚餐等方式，去接触一些外界的人、事、物，达到调整心情的目的。 3、述说调整法 可以找几个受煲包供自己发泄：朋友，领导、同事，熟人，网友，或者打电话给最亲的人，寻找一点安慰。 友情提示：朋友多了路好走！这种方法最好叫上大家！ 情绪低潮的调整方法 自我调整法 4、体能锻炼法 游泳，跑步，打保龄球，找人打扑克牌等通过体力、脑力的大量运动，忘记烦恼、驱除低潮，回到健康心理状态。 5、学习法 通过学习，将思路从消极中吸引到知识、积极、有内容的书本中来，用知识的吸引和人本身就爱对新鲜事物的探索的心理将心态送回积极的轨道上，达到不花钱、不影响形象、在不影响别人的情况下自我调整。 讨论：一个人的低潮会不会影响到他在别人心中的形象？ 情绪低潮的调整方法 自我激励法 1、自我前程规划 每个人都需要有一个远景目标规划，让自己有一个奋斗的目标，来激励自己去奋斗、去不辞劳苦。 2、近期目标规划 目标有长期性和短期性，只有长期目标而缺乏近期目标的目标是纸上谈兵。成功的个人目标应该有短期性策略，有达成日期、标准、方法和可能出现的问题及问题的解决方法。 3、目标计划细分 当你的目标计划成立后，要将整个目标详细分解到每月、每周甚至每天，要有自我检查的标准和依据。 情绪低潮的调整方法 自我激励法 4、拟定达标奖罚计划 只有不断的努力、不断自我批评，才能将自己的人生目标变成现实。 5、掌握正常的自我激励规律? 我们自己应从依赖的走向成熟，懂得自我调解、自我照顾。一切心理辅导的方法都比不上平时的自我心态培养，有一棵能力、上进、积极的心。预防永远胜于治疗！ 一切的激励方法和学习只能从知识上、理论上、心理上武装自己，不能让你一步成功，除非你有行动。我们大家都能明白：只有我们努力了，才有成功的机会。虽然努力不一定会成功，但是不努力就绝对不能成功。 讨论：有谁曾经自我奖罚过？采用的什么方法？ 亲爱的，从清晨睁开眼的时候起， 我们都要学着对自己说：“今天是最好的一天”！ 不管昨天发生了什么事，都已成为过去，无法。 要告诫自己“不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情， 一切从现在开始吧！用最美的心情迎接每一天”。 当我们工作的时候，不管有多繁忙，有多烦躁，都不要抱怨，都不要带着怨气去开始新一天的工作和