情绪管理培训教材(PPT 58页).pptVIP

第三章 情绪管理;一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 我们任何人都离不开情绪 ;心理学最新的脑部研究报告指出：;本章内容;第一节 认识情绪;这些表情代表什么含义？;眼睛会出卖心灵——猜猜哪张是真心实意的笑？;情绪是生命不可分割的一部分。 情绪绝对诚实可靠和正确。 情绪从来都不是问题。 情绪是教我们在事情中有所学习。 情绪就是我们的能力！;用四个关键词总结描绘自己的情绪;;情绪三维理论;二、情绪的构成要素;;情绪A;情绪产生的过程;四、情绪的类型;情绪坐标;答案仅供参考;基本情绪和社会情绪;社会情绪（情感）：;情绪与情感的区别与联系; 心境（mood），是指一种深入持久、又比较微弱的情绪状态，具有渲染性和弥散性的特点。如愉悦、安详、忧郁、沉闷、或松弛等。 ; 激情（intense emotion），是指一种短暂、强烈的、急风暴雨式的情绪状态。 ; 应激（stress）又称为应激状态（stress state），是由于出乎意料的紧张或危险情景所引发的情绪状态。 ;六、情绪的意义;自我保护的功能; 人际沟通的功能;漫画：循环报应 选自《皮德漫画》洪佩奇、卢浩编 江苏人民出版社1996.3版;互动教学之一 测试自己的情绪状态;测试自己的情绪状态;;一、大学生的良好情绪; (一）大学生良好情绪的识别理论; 美国心理学家耶克斯（Yerks）、多德逊（Dodson）研 究发现： 动机（情绪）的激活水平和行为效率之间的关系是一种呈现倒U型的函数关系： ;结论： A、中等程度的动机激起的水平最有利于活动效率的提高。 B，最佳的动机激起的水平与任务难度密切相关： 任务越容易——动机激起的水平较高； 任务越困难——动机激起的水平越低；; （二）大学生良好情绪的表现 ;○智慧处置激情 ; 二、大学生常见的情绪困扰;低落情绪状态——忧郁; （二）焦 虑 ;低落情绪状态——焦虑; （三）愤怒 ;主要表现：紧张、压抑，忍不住的发泄欲望 产生原因：仇恨积累，长期压抑 应对方式：情绪疏导，适当发泄; （四）冷 漠 ;低落情绪状态——冷漠;第三节 如何有效地管理情绪;合理情绪理论 情绪ABC理论 ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。 A（activating event）——可能诱发情绪波动的事件 B（beliefs）——对诱发事件的解释和评价 C（consequence）——情绪反应及后果 ;事 件;总结：;出去散步、听音乐;很伤心;平静、自然;;;;常见的防御机制;《人生中不可不想的事》 --（印度）克里希那穆提 著 《不抱怨的世界》 --（美）威尔·鲍温 著 ;做情绪的主人