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体力劳动属于体育锻炼的一种 【摘要】体育运动是以身体练习为基本手段，有组织有计划的锻炼身心的一种社会活动。体育运动包括身体教育、竞技运动和身体锻炼三个方面，体育运动是完成体育的各项活动，是体育的外在表现形式。体力劳动是人与自然界发生的活动，通过改变自然物的形态或性质，为人类的生活和需要服务。人类无时无刻都在从事着体力劳动，人类为了更好的生活又不断的经行体育锻炼。体育运动和体力劳动都是通过了人类的肢体活动，它们之间存在一定的联系和区别。本文通过文献法和观察法，使人们对体育有一个更详细的认识，从而让体育更好的为人民服务。 体育运动和体力劳动都通过了的肢体活动，人们往往把体力劳动等同于体育运动。人们为了生存的需要，必须从事体力劳动。体育运动对人体具有健身和保健的作用。我们如果在从事体力劳动过程中，借鉴体育运动的一些优点，我们就可以在劳动中运动，达到锻炼和保健的效果。 1 体育运动与体力劳动的情感比较 1.1 体育运动过程中的心情 跑步是一项简单的体育锻炼，我们在跑步过程中，肌肉不断的进行着松弛运动，体内会产生大量的儿茶酚胺。儿茶酚胺是一种化学物质，能增加大脑的兴奋。跑步除了能让大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡外，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多。去甲肾上腺素是一种激素，能增强大脑和身体各部的神经联系，提高神经系统的脑和身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性。人们在经行体育运动过程中心情是愉悦的、快乐的。当我们心情比较沉闷时，我们在进行体育运动过程中，随着汗液的排泄，心情也会逐渐好转。 1.2 体力劳动过程中的心情 马克思认为使用价值的生产即具体劳动，包括体力劳动和脑力劳动。人们在进行体力劳动时，往往是被迫的，节奏一般比较单一，通常带有一定的目的性，心情往往是比较紧张的、焦急的。 2 体育运动与体力劳动过程中肌肉活动情况的比较 1.1 体育锻炼过程中的肌肉活动情况 运动医学专家认为，体育锻炼必须是有氧代谢，有大块肌肉群参加运动，心率要达到最高心率的60%，而且要不断进行20分钟以上的锻炼。体育锻炼过程中肌肉活动有一定的节奏性，是舒展的，放松的。在体育锻炼过程中，我们所做的运动，肌肉大部分都是离心的，像跑、跳、投。在体育锻炼过程中，肌肉的活动往往与呼吸和心率协调配合，具有节奏感。体育锻炼不同于运动训练，体育锻炼过程中肌肉活动的强度要比运动训练小，往往达到微微出汗为易。体育锻炼过程中，当肌肉达到疲劳的时候，神经系统往往能做出条件反射，使人能感知疲劳从而能得到休息。体育锻炼过程中，人往往是有意识的去进行某项肢体活动，从而使人体的某一部分肌肉得到训练。 1.2 体力劳动过程中肌肉活动情况 人们在体力劳动过程中，带有一定的目的性，从心理上来讲，并不是处于锻炼某一块肌肉。人在进行体力劳动时，通常做的是长时间的局部动作，是身体的某一块肌肉在不停的做着重复性的动作，当肌肉达到疲劳的时候，人也往往容易忽视。比如洗衣服，如果长时间的弯腰洗衣服，当站立起来的时候，腰部容易出现酸疼现象。如果长时间不注意，人就会发生腰部的局部劳损。 3 体育锻炼和体力劳动对运动系统的影响 1.1 体育锻炼对运动系统的影响 长期经行体育锻炼可以增加人体的血液循环，让骨质排列的更加整齐有规则。骨的抗压、抗弯、抗折能力更强。科学系统的体育锻炼可以提高关节的稳定性，还可以增加关节的灵活性和运动幅度。体育锻炼对肌肉的影响更加明显，可以使肌肉体积增加、力量增大、弹性增加。体育锻炼可以保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化，保持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常。不合理的锻炼也会对运动系统产生损伤，比如拉伤、扭伤和撕裂伤。 1.2 体力劳动对人体系统的影响 人们平时从事的体力劳动一般是有氧的，可以增加人体的新陈代谢，同时还可以增加人体与外界气体的交换与排汗量。我们从事体力劳动时，往往会保持一个姿势而且持续时间比较长，长期如此，肌肉得不到很好的舒展，就会形成肌肉萎缩，肌肉劳损等现象。比如我们经常看见的驼背，就是由于长时间的坐立或站立姿势不正确导致的脊柱变形。 4 体力劳动中的体育运动 由于生活节奏的加快，人们很少有时间去定向的经行体育锻炼。而在生活中我们又往往忽视可以在身边进行的体育运动。比如，大学生从宿舍到教学楼去上课，如果学生带着焦虑和紧张的心情，慢步走到教室，这就不能很好的达到锻炼的效果。如果学生听着音乐，怀着喜悦的心情，跑步到教室，这就能达到一个锻炼的效果，活动了全身的肌肉，愉悦了身心。 生活中，有意识的锻炼很重要，我们在生活过程中，随时随地都可以做一些简单的体育锻炼，比如快走、扩胸、踢腿等动作，这些动作看似简单，却能增加心肌的厚度，增加血管的弹性，对于预防一些慢性疾病很有好处。 5 总结 体力劳动不同于体育锻炼，但在日常生活中