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心理健康培训之 情绪管理与阳光心态情绪管理与阳光心态 深圳市影响管理顾问有限公司 主要内容  情绪与情绪管理  什么是阳光心态  为什么要保持阳光心态为什么要保持阳光心态  如何保持阳光心态  如何过得快乐健康 1 情绪与情绪管理  情绪（emotion ）是一种复杂的心理现象 ，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤 醒和对情绪刺激等复杂成分醒和对情绪刺激等复杂成分。。  情绪功能： 信信号功功能、调节功功能、动机功机功能  情绪管理 情绪管理就是善于掌握自我，善于调制 合体调节情绪合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引对生活中矛盾和事件引 起的反应能适可而止的排解，能以乐观 的态度的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的幽默的情趣及时地缓解紧张的 心理状态。 心态具有多大的力量呢心态具有多大的力量呢心态具有多大的力量呢心态具有多大的力量呢？？？？ 九个人过桥的试验九个人过桥的试验  教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千 万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利 过桥过桥  走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下 不仅仅是仅仅是一点水点水，而而且还有有几条在蠕动的鳄条在蠕动的鳄鱼。——吓了了一跳跳  教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了  教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。—— 只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍 ；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上 ；；第三个人才走了三步就吓爬下了第三个人才走了三步就吓爬下了。  教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之 间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大 家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗 啦哗啦都走过来了。啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。这个人说，我担心网不结实。 这个试验揭示的原理这个试验揭示的原理 心态影响能力心态影响能力心态影响能力心态影响能力 死囚试验死囚试验  教授把教授把教授把教授把一一个死囚关在个死囚关在个死囚关在个死囚关在一一个屋子里个屋子里个屋子里个屋子里，，蒙上死囚的眼蒙上死囚的眼蒙上死囚的眼蒙上死囚的眼 睛睛，，对死囚说：我们准备换一种方式让你死对死囚说：我们准备换一种方式让你死，，我我 们将把你的血管割开们将把你的血管割开们将把你的血管割开们将把你的血管割开，，让你的血滴尽而死让你的血滴尽而死让你的血滴尽而死让你的血滴尽而死。。  然后教授打然后教授打然后教授打然后教授打开一开一个水个水个水个水龙龙头头头头，，让让死囚听到滴水声死囚听到滴水声死囚听到滴水声死囚听到滴水声，， 教授说教授说，，这就是你的血在滴这就是你的血在滴。。  第二天早上打开房门第二天早上打开房门第二天早上打开房门第二天早上打开房门，，死囚死了死囚死了死囚死了死囚死了，，脸色惨白脸色惨白脸色惨白脸色惨白，，一一 副血滴尽的模样副血滴尽的模样，，其实他的血一滴也没有滴出来其实他的血一滴也没有滴出来 ，，他被吓死了他被吓死了他被吓死了他被吓死了。。 这个试验揭示的原理这个试验揭示的原理 心态影响生理心态影响生理心态影响生理心态影响生理 人有九类基本情绪人有九类基本情绪 兴趣兴趣、愉快愉快 惊奇 悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧 2 什么是阳光心态  和谐的社会必须有和谐的家庭，而和谐的家庭 必须有和谐的个体心理素质必须有和谐的个体心理素质，而这个良好的心而这个良好的心 态素质就是一个健康和谐的阳光心态。  阳光心态就是健康的，和谐的，平衡