预防干眼症的方法.docVIP

预防干眼症的方法 　　在我们身体的结构中，眼睛是作为一扇窗户和心灵的交往而存在的。可见，眼睛对于人类来说，是多么的重要。而干眼症也是围绕人们健康的一大困扰。干眼症的存在，给人们的日常生活乃至求职工作都带来不可避免的弊端。所以日常生活中预防干眼症就显得尤为的重要了。 　　干眼症的预防： 　　1、养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。 　　(1)配一副合适的眼镜是很重要的，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。 　　(2)工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 　　2、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。 　　3、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。 　　4、为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼睛，减少视疲劳的作用。 　　干眼症的分类 　　干眼症的分类?很多年轻人都易患干眼症，如果想要清楚的了解干眼症的相关问题，我们可以先看看干眼症的分类是怎样的，这样更有助于帮助患者进行针对性的治疗。那么具体情况请看如下文章的介绍，希望可以帮助到有需要的朋友（天津眼科医院在线预约）! 　　1、结膜上皮性干燥症 　　由于缺乏维生a导致的。由于干眼症病因不同，治疗也就不同，都需要对症下药才可治愈。使用人工泪水来弥补泪水分泌不足，或者通过手术的方法封闭下泪小点(泪道的入口处)，使眼泪引流人泪道的量减少达到缓解干眼的目的。 　　2、实质性结膜角膜干燥症 　　由于眼结膜有大量的瘢痕，破坏了结膜本身的泪腺及泪管导致的，如严重的Ⅱ、Ⅲ期沙眼，热或化学性广泛烧伤，严重的慢性结膜炎等。而长期风沙、灰尘和油烟的刺激，长时间使用电脑和戴隐形眼镜等也是导致慢性结膜炎的常见原因。 　　3、干眼综合征 　　干眼综合症目前还没有查出病因，近几年，研究发现可能是由于免疫系统异常引发的，在获得性抗原刺激下引起的免疫反应。主要表现为干燥性角结膜炎、口腔干燥和并发结缔组织病(最常见为类风湿关节炎)。 　　干眼症这中眼科疾病是一种发病率很高的疾病，一旦发现就要及时的治疗，这样才能保证疾病不会蔓延。那么下面为大家做个详细的介绍，希望可以帮助到有需要的朋友! 　　防治干眼病的办法： 　　干眼病也称为电脑终端眼病，它的产生是由于电脑终端荧屏的电磁波、紫外线、放射线、眩光、刺激和画面闪烁跳动，以及显示屏过强亮度产生强烈的“渗透现象”，引起视觉疲劳所造成。电脑终端眼病的主要症状有眼酸、眼胀、眼累等眼部不适，而且患者可以出现注意力难以集中，结膜或角膜炎，甚至视力减退、眼压升高，近视度数加重等现象。如果不改变用眼习惯，任其长期发展下去，很严重的干眼可以引起角膜溃疡乃至失明等严重后果。 　　防治干眼病，一方面要注意用眼卫生，不要长时间地看电脑屏幕，每隔一段时间休息一下，比如远眺或者闭眼休息等。如果眼睛干涩还可以去药店购买一些人工泪液滴眼，帮助消除视觉疲劳。另一方面，调整饮食结构，增加富含维生素A的食物的摄入，也有助于干眼病的防治。 　　维生素A在维持视觉中的作用已为人们所熟知。中国营养学会推荐每日维生素A的适宜摄入量为男性800国际单位、女性700国际单位，而全国营养调查数据表明，我国居民维生素A摄入不足，主要与饮食结构有关，也与偏食、挑食有关。维生素A和β-胡萝卜素(维生素A的前体)含量丰富的食物有动物肝脏、奶、奶制品和禽蛋，以及深绿色或红黄色蔬菜和水果，如芒果、西兰花、胡萝卜、芥兰、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。 　　维生素A在脂溶性环境下才能较好地吸收，且在加热时会被破坏，因此，在热牛奶时不宜长时间反复加热。在烹调胡萝卜素含量高的蔬菜时最好用植物油炒制一下。高蛋白饮食会增加机体对维生素A的需要量，应适当增加膳食