怀孕后什么都没做为何天天喊累其实我们不是故意.....pdfVIP

怀怀孕孕后后什什么么都都没没做做为为何何天天天天喊喊累累？？其其实实我我们们不不是是故故意意的的 那么怀孕之后为什么准妈妈会感觉疲 不堪，嗜睡呢？怎么做可以缓解疲劳，让 自己有活力呢？ 　　一．孕激素改变 　　研究发现90%的准妈妈在怀孕初期会出现疲劳懒散、浑身无力、嗜睡的现象。这 是由于怀孕之后准妈妈体内的激素发生变化，卵巢会分泌出大量孕激素——黄体酮。 这种孕激素具有麻醉剂的作用，可以避免子宫由于胎儿长大出现疼痛感。一般孕三个 月之后会缓解，不过由于每个人体质不同，有些准妈妈可能整个孕期都会有疲劳感。 　　此外胎儿的生长发育需要从母体吸收大量的营养物质，准妈妈的身体需要通过各 种改变和代谢调整来形成良好的孕育环境。不过虽然准妈妈经常感觉疲 ，可是由于 伴随着恶心、呕吐等妊娠反应，很多准妈妈往往不能得到良好的睡眠质量。 　　二．注意休息 　　孕期疲劳可以通过调节生活规律和适当的休息来缓解。所以建议准妈妈养成良好 的生活规律，晚上不要熬夜，早点上床睡觉，睡觉前不要从事比较激烈的活动，以免 情绪激动延长入睡时间。午觉是非常重要的，可以在吃过午饭后半个小时后睡一小会 儿。总之孕期，对于准妈妈来说注意休息，保证充足的睡眠是很重要的，所以只要想 睡就睡。 　　三．合理饮食 　　孕期如果准妈妈体内缺乏铁、蛋白质和足够的热量，那么这种疲倦感就会更加严 重，可能会导致低血糖。建议准妈妈少食多餐，注意摄入营养物质，可以多吃水果、 蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。 　　四．泡脚按摩 　　晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，缓解疲劳感，此外也可以让宝爸帮忙按摩一 下。准妈妈自己也可以在感觉疲劳的时候闭目养神，可以用手指按摩额头、太阳穴以 及颈部 本文作者：育儿好妈妈