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北京体育大学 八一女篮青年队(二队)训练计划----备战2016腾提度杯 指导教师：许小冬老师 班级：2013级运动人体科学学院人体一班、 人体二班。 目标成绩：冠军 小组成员: 一组 二组 张中豪 郭树伟 王诗奇 耿祖耀 赵萌 王硕 杨旸 刘宗涵 数据收集 耿祖耀 资料收集 王硕 记录分析 刘宗涵 图表制作 杨旸 组长/审核汇总 全体审核 小组成员分工 教练团队分工 体能指导 郭树伟 专项技术指导 张中豪 战术安排 王诗奇 心理指导 赵萌 竞技知识指导 全体 训练对象基本信息 训练对象 全队 性别 女 年龄 附表 运动年限 附表 项目 篮球 个人特点 附表 目前成绩 附表 目标成绩 附表 诊断时间 附表 达标时间 附表 全队基本信息见附表 一、运动训练过程运动活动进行的步骤和程序的基本结构（书p75） 运动活动进行的步骤和程序 起始状态诊断 设立训练目标 制定训练计划 组织训练实施 发出修正指令 进行检查评定 不满意 提出调节期望 满意 实现训练目标 为了备战2016腾提度杯争冠做规划。 二、起始状态诊断和目标状态建立（书p77） 起始状态诊断 目标状态建立 运动成绩诊断 运动成绩指标 竞技能力诊断 竞技能力指标 训练负荷诊断 训练负荷指标 根据起始状态诊断，我们小组为XXX做诊断。 运动成绩 现状诊断： 目标成绩指标： 2016腾提度杯夺冠 竞技能力诊断 ： 竞技能力即指运动员的参赛能力，是运动员参加比赛的主观条件或自身才能，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力。心理能力以及知识能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。 竞技能力诊断（及训练目标） 竞技能力运动员的参赛能力。 运动员的参赛能力。 内容 状态诊断 训练目标 体能体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素 体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素 形态 身高 体重 手长 上肢长 克托莱指数 跟腱长 指距身高 肩宽 胸围 机能 安静心率 最大心率 血压 血乳酸 血清肌酸激酶 无氧功 本体感觉灵敏性 前庭机能稳定 伤病情况 血红蛋白 最大吸氧量 伤病情况 素质 灵敏 十字象限跳 耐力 15米×17趟×4组折返跑: 篮球场二条边线之间的距离为15米，折返17个单趟共四组，每组间歇2分钟。 平衡性 闭眼单脚站立 力量 30s俯卧撑 原地双脚起跳摸高 助跑摸高 最大卧推 最大深蹲 体前屈 100米跑 800米跑 25米折返 1分钟直腿仰卧起坐 协调性 1分钟双摇 绳梯 技能技能是运动员掌握和运用运动技术的能力。 技能是运动员掌握和运用运动技术的能力。 抢断 移动 半场标志物梯形滑步 投篮 一分钟计时投篮 篮板球 封盖 传接球 1分钟对墙传接球 快攻 半场接球快攻上篮 助攻 突破 战术战术能力是运动员掌握和运用比赛战术的能力，表现为力求出色的发挥自身的体能、技能、心理能力及知识能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以及对于竞赛结果的评定行为施加合法的影响三个部分。 战术能力是运动员掌握和运用比赛战术的能力，表现为力求出色的发挥自身的体能、技能、心理能力及知识能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以及对于竞赛结果的评定行为施加合法的影响三个部分。 阵地配合 心理能力运动员心理能力包括其心理特征和心理过程，主要表现在训练动机、心理控制、竞技意志诸方面。 运动员心理能力包括其心理特征和心理过程，主要表现在训练动机、心理控制、竞技意志诸方面。 肌肉运动感觉肌肉用力的敏感与准确性要求；须借助视觉和动觉提高感受性，当视觉动觉在形成条件联系的情况下，可提高账务动作技能的速度及动作节奏的变化。 肌肉用力的敏感与准确性要求；须借助视觉和动觉提高感受性，当视觉动觉在形成条件联系的情况下，可提高账务动作技能的速度及动作节奏的变化。 空间时间知觉 记忆表象和想象 罚球/发球 压力干扰情况下罚球命中率/发球成功率 知识能力运动员知识能力包括其对科学知识、特别是专项竞技知识的掌握和运用，对于提高训练效益、取得竞技胜利有着重要的影响。 运动员知识能力包括其对科学知识、特别是专项竞技知识的掌握和运用，对于提高训练效益、取得竞技胜利有着重要的影响