田径短距离跑1.DOC

單元名稱 短距離跑 年 級 一年級 任課教師 何孟家 教材來源 自編 節 數 四節課 教學資源 跑道、起跑架六組 教 學 目 標 具 體 目 標 認知： 1.了解田徑運動中短跑的基本動作。 2.能說出跑的動作流程。 技能： 1.熟練短距離跑基本技巧及方法。 2.能做出蹲踞式起跑的基本動作。 情意、 1.能認真聽講、注意動作要領的學習。 2.測驗時能全力以赴，達到最好的成績。 一、能了解並說出短跑動作要領，及練習的方法。 二、能學會並做出其動作要領。 三、能對短距離跑產生興趣，認真學習，對老師或同學提出的錯誤動作能接受並修正。 節 次 教 學 重 點 1 跑的基本動作練習 2 起跑動作練習 3 短距離跑過程 4 100公尺測驗 主 要 發 展 活 動 跑的基本動作練習 動作一：原地擺臂，前後擺時，應儘量放鬆肩關節，並加大擺臂動作。 動作二：原地擺臂（屈肘成90度）兩腳前後開立、重心放在兩足之間，屈肘成90度前後擺動。 動作三：舉腿步行1.挺身伸直支撐腳的膝部。2.保持較高的重心，以全腳底著地左、右腳互作前進。3.肘屈成90度，在體側配合兩腳的動作做前後正確擺動。 動作四：抬腿跑，屈膝舉腿至水平以上，以節奏跑的方式，一步一步的往前跑20公尺。 體育科教學活動設計 第二節 起跑的動作練習 介紹蹲踞式起跑的種類。 說明短跑的整體流程。 示範蹲踞式起跑的動作。 學生5－6人一組，分道練習。 起跑各就各位口令分解動作練習，老師逐一修正動作。 （預備）口令動作之，老師逐一修正動作。 起跑出發＞加速度30公尺×2練習。 起跑出發＞加速度50公尺×2練習。 第三節 短距離跑過程動作要領 （一）、直道加速跑練習：身體前傾15度，眼正視正前方，雙手自然擺動，重心水平向前移動。 （二）、彎道加速跑練習：身體向內傾15度，雙手自然擺動，右手擺幅加大，身體重心左傾， （三）、終點衝刺：身體微前傾，雙手維持擺動節奏，重心前移，並逐漸下降，當距離終點最後1－2步時，頭前伸下壓，身體前壓，做最後壓線動作。 第四節 100公尺測驗 （一）、分配測驗名單。 （二）、說明測驗流程和方法。 （三）、測驗進行。 教 學 評 量 評 量 重 點 評量方式 評量者 備註 能說出短跑基本動作要領。 能做出短跑基本動作要領。 能做出起跑基本動作。 能做出短跑整體流成。 能接受教師、同學的動作修正。 能全力以赴測驗１００公尺。 能夠提升短跑技巧。 能夠體能的提升。 口　語 觀　察 觀　察 觀　察 觀察、口語 測　驗 觀　察 教　師 教　師 教　師 教　師 學生、教師 教　師