中老年养生保健 王小未.pdfVIP

目 录 心理保健1 怎样保持一种积极的心理状态——找乐21 什么叫“心理年龄”和“社会心理年龄”23 中 您了解抗老益寿的好去所——老年大学吗44 运动保健45 饮食保健88 高 性保健 138 附录一老年人用药的注意事项 149 附录二老年人常用药物的不良反 150 1 中老年养生保健 心理保健 你知道什么是第四医学吗 长久以来，人们对健康的认识，只停留在不生病的 状态就算健康。医学研究的对象是“病”和“病人”。本 世纪四十年代，世界卫生组织提出健康的概念：“健康不 仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的 完好状态。”从这一概念出发，到七十年代，又提出了“生 物、心理和社会的复合医学模式”。从此，人们开始认识 到过多地依靠医药来获得健康已经不够了，应该把健康 的钥匙掌握在自己手中。这就是未来学家预言的：随着 医学的发展，已有的临床医学、预防医学和康复医学的 成熟，新的第四医学——自我保健医学即将产生。 “第四医学”就是自我保健医学。西方提出的这门 医学分支，其实就是我国自古以来就提倡的养生学。自 我保健医学的内涵，是人必须提高对于自身的认识，然 后根据自身的状况，利用自然和社会的各种条件和方法， 获得机体内环境的稳定，学会自我心理调节，适应瞬息 万变的社会能力和解决个人生活中遇到的各种坎坷的能 力。因此，自我保健医学包括诸多方面的内容：学会识 别疲劳，如何全面均衡营养，怎样适量地运动，自觉地 养成良好的卫生习惯，重视已患的慢性疾病的防治及自 得其乐的种种方法等。 近来，又提出一种即非病人又非健康人，介于两者 2 中老年养生保健 之间的“第三种状态”一词。第三种状态表现为：自感 不适，经常有病痛缠身，但却又查不出病来，试着治疗 又总不对症，越治越糟。针对这种状态，我国人民，便 开始自发地利用祖先留给我们的宝贵养生经验，如气功、 太极拳、瑜伽功等方法进行自我保健。这种自我保健的 本质就是在理解了自我生理功能的前提下，采用恰当的 手段，达到自我保健的目的。据有关资料报道，世界上 的人口中有近半数处于第三种状态。因此，有必要向全 社会呼吁，加强对什么是健康这一新概念的宣传，使更 多的人，尤其是中老年人，认识和掌握自我保健的内容 和方法，提高自身健康素质，提高生活质量，与年轻人 一道共同跨入美好的21 世纪。 保健专家黄树则是怎样谈 老人健康长寿之道的?黄树则老先生是中华老年医 学会的主任委员，原卫生部部长，我国著名的老年保健 专家，关于老年保健方面著述与讲话很多，可以说概括 了老年人健康长寿之道的精华。 黄老在一次老年大学开班典礼的讲话上说： (