说明享寿健康正确动资料-嘉义社区大学.DOC

PAGE \* MERGEFORMAT2 享壽健康正確動計畫 資料提供單位：嘉義市政府衛生局 計畫緣起 「享壽健康正確動」計畫的推動，是本市重視人口老化問題而積極努力改善長者老年健康生活的計畫，而老年人的健康攸關其功能性體適能的程度，構成老年人功能性體適能的八大要素包括：身體組成、肌肉耐力、肌握力、身體柔軟度、心肺耐力、平衡協調能力及反應時間。 因此，我們期望透過召募及培訓體適能志工後，結合運動相關學術單位組成服務團隊，深入社區為長者檢測基礎體適能，依據檢測結果給予適當運動處方建議，指導長者正確運動的方式與觀念，以有效延緩老化，提升長者生活品質。 目的 重視人口老化問題，加強本市相關老人健康促進活動，提供長者正確運動觀念。 為延緩及減少長者日益衰退的身體功能狀態，期透正確運動方式，使長者可以「有能力」且「能夠」去從事或適應動態的生活，而能擁有健康的老年生活。 建立本市長者功能性體適能資料庫，予以統計分析，做為未來衛生政策推動參考。 服務對象 設籍本市，年滿55歲以上市民經評估適合接受功能性體適能檢測者。 由里、社區、機關或團體等提出長者功能性體適能檢測服務意願者。 檢測所需時間 每人檢測時間約20-30分鐘。 (備註:實際檢測時間依長者個人體能狀況而有差異。) 檢測項目 身體組成:身高、體重、腰圍、臀圍、血壓及心跳。 肌耐力: (1) 30秒起站，評估下半身肌力 (2) 30秒手臂屈舉，評估上半身肌耐力 握力測驗:利用電子儀器檢測手部握力 柔軟度 下半身柔軟度測量:椅子坐姿身體前彎。 上半身柔軟度測量:抓背測驗 心肺耐力:兩分鐘踏步後計算抬膝次數。 敏捷及動態平衡：敏捷性與動態平衡測量 檢測結果解說暨運動指導 (本局提供「享壽健康正確動圖解運動手冊」予每位受測者，作為長輩運動參考 ) 檢測注意事項 時間安排：為配合長輩作息，檢測時間儘量以星期一至星期五上午9時至12時為宜。 場地需求:約20坪通風場地，最好有遮陽棚或室內場所，以利相關設備擺放佈置。 受檢測人員請穿著寬鬆舒適衣物，以利肢體動作伸展。 為求檢測結果正確性，建議本活動單純化辦理，儘量勿與其他活動搭配辦理。