握住心理健康的钥匙 吴薇莉主编.pdf

一、何谓健康和心理健康？ 无病 健康 吗 ？ 小李 ，一位 岁的电信服务员，近半年来一直 不断地到各大医院检查她 的腹泻的原 因，并做 了每 一个相关的临床诊断性测试 ，医学上没有发现任何 疾病症状，但她仍然确信 自己躯体肯定有 问题 ，在尝 试 了各种药物治疗无效后，她接受 了心理治疗 ，才得 到解 决；小刘 ，研 究生 ，一位看来很健壮 的小伙子 ，总 是害怕与异性谈话 ，更怕与对方 目光接触，为此影响 到他的学习、工作和正常的人际交往 ，整天在紧张、 焦虑 中度 日。他主动寻求心理医生的帮助 ，却遭到 家人 的极力反对和指责，认为他根本没有病 ，看什么 医生 ？小李和小刘在躯体上都没有病 ，但他们是健 康 的人 吗 ？ 从第一个事例来看 ，小李似乎是身体异常，应该 是 内科大夫的事 ，但这个 困境最后却在心理领域得 以解决，这说 明我们通常提 出的躯体紊乱可能是心 理冲突引起 的不愉快，而我们却常常忽略了这点，仅 从生理指标上寻找病 因；从第二个案例看 ，小刘 的焦 虑紧张旁人难 以看到 ，所 以其家人不能理解他为什 么好好 的要去看医生。他们 的情况虽然满足生理健 康 的标准，但从心理健康 的角度看 ，就存在不健康 因 素 了。 传统上 ，我们通常认为健康就是身体没有疾病， 但 随着人们生活节奏 的加快、生存压力 的增大 ，虽然 生活水平不断地在提高 ，医疗条件越来越完善 ，却有 更多的人对 自己的生存状态不满意 。换句话说 ，一 个人可能会没有疾病 ，但他仍然不能完全享有满意 的生活 。人们常常会有这样 的经历 ：当身体有病时， 常容 易烦躁 不安、情绪低落；而 当生活 中遭遇挫 折而 沮 丧 焦 虑 时 ，往 往 会 食 不 知 味、失 眠、头 痛 等 。长 寿 学者 胡兰 夫得 曾说：“一切对 人 不利 的影 响 中，最 能 使人短命和夭亡 的是不 良的情绪和恶劣 的心境 。” 所 以，健康必须是躯体强壮和精神充满活力 的一种 状态 ，世界卫生组织（ ）将 健 康 定 义 为：“身 体、 心理和社会都趋于完满 的状态 ，它不仅仅是没有疾 病 或虚 弱 。 年 ， 提 出健康还包括道德健 康 ，由此可 以看 出一个完满健康 的人应该从 四个方 面 考 察：第 一 ，在躯 体 方面 ，健康 就 意 味着 一个人 能 享受精力充沛 的生命 ，有 能力去追求美满 的生活和 探索环境 ，即躯体没有疾病 ，这是传统意义上 的健 康 。第二 ，一个健康 的人能充分享受情感 的实现和 自尊 ，这两者都是积极 的精神健康 的表现 ，即一个健 康 的人应该是 自我感觉 良好 ，没有 明显不 良情绪 困 扰和 行为 问题 。第三 ，有 良好 的社会 适应 力 ，这 不仅 体现在有亲密 的社会人 际关系 ，还体现在 能胜任正 常 的学 习、工 作 而 并 不感 到疲 劳 。第 四，有合 乎社会 健康　　　　　　　　亚健康　　　　　　　　疾病 规范 的道德 品质 ，有恰 当的道德情感和行为，从而能 得到他人的肯定与赞同。 由上图可知，健康与疾病不是截然对立的双方， 而是 同一连续体 的两端 ，二者处于动态变化 中，并可 以相互转变，据联合国卫生组织 （ ）的调 查 ，全 球完全有和完全无心理疾病 的人只 占人类总人 口的 和 ，而 的大多数人多居于健康与疾 病 之 间的亚健 康状 态 ，即“第 三种 状态 ”，其 间生理 的、心理 的和社会适应等 因素都会影响着人的健康 状态 。所 以，当一个人称他无病时并不等于说他就 是一个健康 的人 。 精神正常 精神不正常 同样 ，如上 图所示 ，在 人类 的精神领域 ，如果把 精神不正常看作黑色，把精神正常看作 白色，那么大 多数人都处在黑色与 白色之间的地带，即灰色区域， 这是一些非器质性精神痛苦 的总和 ，包括心理不平 衡、情绪 障碍、行为 问题等 ，它们均 不 同程度地干扰 了人们 的正常生活 ，灰色 区域又分为浅灰色区和深 灰色