看图旅行保健 赵涛.pdf

夏季旅游 ，最容 易发生 的疾病 是 中暑 ，而 中暑 的最基本预 防方法就是戴 帽遮 阳 。旅行者可 以选择大沿 的折叠 帽或偏沿太 阳帽，这样既能防中暑又美观新颖 。 折 叠 太 阳 帽 四周 宽沿 ，遮 阳 面 积 大 ，能够 折 叠 ，携 带方 便 ，既 遮 阳又 防雨。 偏 沿 太 阳 帽 的特 点是 ，帽沿 由宽变 窄 的变 化 和 由尼 龙 纱制 成 的 帽墙 ，克服 了折 叠太 阳帽骑 车 兜风 易被 风掀 起 的缺 点 。这 种 太 阳 帽式 样美观 ，洗刷不变型 。 棒球 帽很受广大男青年所喜爱 ， 它 的特 点是大沿透 明，既遮 阳又轻便 ， 骑车不受影 响 ，还 能调节 帽 围的松紧 。 这种帽子式样新颖、活泼。 草 帽 以麦草为原料编成 。麦秆是 空心 的 ，麦秆壁 也较疏松 ，内部含有较 多空气 。因此草 帽不仅 能遮 阳，而且可 以隔热 。据测 定 ：麦秆草 帽可 以隔绝 左右 的阳光温度 ；芒 苇草帽稍差一些 ，但也能隔温 。草帽一般为浅黄色 ，对 阳 光有一定折射作用 ，也可 以散 一部分热量 。加上草 帽 的透气性 好 ，人在 行走 时 ，一部分气流在草 帽 内流通 ，还可 以不断地把 热量疏散 出去 。这就是草帽为什么具有 良好防暑能力的原因。 在旅游 中，步行是必不可少 的 ，尤其是游 览风景 区 ，只有 步行观 赏才 能领 略其 中的乐趣 。步行不宜 穿新鞋 、皮鞋 、高跟 鞋或塑料凉鞋 ，因为它们都容 易将脚磨伤或使脚扭伤 。过 旧的 鞋途 中易损坏 ，也不宜 穿用 。可 以穿球鞋 、软底鞋 ，最好 穿旅 游鞋 ，行走轻巧而有弹性。 旅游鞋具有 良好 的柔韧性和 易弯 曲性 ，穿着舒适 ，不至 于受到不必要 的压力 。鞋底 中部还有一个符合脚形 的突起 内衬 ， 正好托起脚 心 ，减少足 弓的张力 ，并稳 定脚板 。在运动 中不至 于前后滑动 。 旅游鞋帮是用透气性好 的猪革制作 的 ，结实耐磨 ，双道 缝合 的加 强层 ，有利于保护脚趾 。帮侧 几道彩色皮条是为 了稳 定 。鞋舌很长 ，在 系紧鞋带 时 ，可保护脚部血液循环 畅通 ，使 人舒适 。旅游鞋底 是 由橡胶制成 ，既轻又软 ，耐磨耐折 。鞋底 的花纹能使脚感到柔韧和稳 定 ，还增加 了与地面 的摩擦力 。鞋 底有许多倒 型突起 ，当脚落地时 ，这些突起有助于减弱冲 击 力 ；提脚起步 时 ，又给脚 一个辅助推力 ，因而这种鞋弹性极 好 ，吸震力也很强，穿着感到轻松 自如 。 旅游者应 当怎样 穿用和保养 自己的旅游鞋 呢 ？有 以下几 点注意事项 ：① 晚上 睡前 ，应将旅游鞋摆放在通风处 ，让风 吹 去鞋 内的湿气 。第二天穿鞋 时 ，会感 到舒适和柔软 ，并可 防止 脚病 。有汗脚或脚气 的人 ，更应注 意保持鞋 内干燥 。②旅游鞋 一般 比较 结实轻便 ，但也应避免踢石子或碰撞硬物 ，以防鞋头 发毛 、破损 、绽线 。在树林 中行走 时 ，应避开树杈 ，以免扯破 鞋面 。③途 中遇 雨淋湿鞋后 ，应及 时用干布将鞋面 、鞋帮上沾 的泥 水 擦 去 ， 以防脆 化 ， 缩 短使 用 寿命 。④ 旅 游 鞋 脏 了 以后 ，应 用 干 刷 除去 灰 尘 。若 有 污 迹 ，可 用 干 净湿布蘸肥皂水轻轻擦拭 ， 然 后 再 用 清 水 抹 净 ，放 在 通 风 处 阴干 ，切 忌 用 水 冲 洗 、曝晒 。 旅 游 鞋 的帮面 是 由尼 龙 、皮 革 制 成 ，鞋 底 由橡胶与合成树脂制成 ， 当 雨淋 或 着 水 后 ，或脚 汗 使 鞋 内潮 湿 时 ，不 要将 鞋 放 在 篝 火 、炉 火 边 烘 烤 或 放在烈 日下曝晒，以免帮面老化或橡胶变软 。 老年人旅行穿鞋不 同于青年人