活动纪录-云林国民教育辅导团.DOCVIP

雲林縣林頭國民小學101年度【教師專業學習社群】活動紀錄 填表日期：101年 9 月19 日 社群名稱： 「活出快樂」有氧運動社群 活動場次 第 5 場 活動名稱/主題 太極拳教學技巧研討（一） 講師/主持人 張峯槐 活動日期 101年9月19日 活動時間 ?上午 ?下午 14 時 0 分至 16 時 0 分 活動地點 代用禮堂 參與人數 10人 召集人 吳文策老師 聯絡電話 分機：05-5322538 手機： 參與人員 簽到處 吳文策 吳瑞家 塗惠玲 鍾欣樺 盧建昇 陳昭安 張慧貞 楊至豪 游雅雪 許靖威 活動內容簡述/討論紀錄 太極拳二十四式 1995年，中國國家體委武術處毛伯浩，李天驥，吳高明等專家再次聚首一堂，研究及決定以流傳面和適應性最廣的楊式太極拳為基礎，本著簡明易學的原則，將楊式太極中多個重覆及難度較高的動作刪去，在重新編排的過程中盡量保留太極拳的傳統風貌，突出太極拳的內外俱練的獨特健身較果。經反復修訂，終於產生了中國第一部由國家體育主管部門編訂發行的統一武術教材──簡化太極拳，由於其全套共有24個式子動作，故又稱二十四式太極拳。 二十四式口訣 一、 起勢：(預備，兩腳並 歩站立)1.開左腳。2.昇，兩臂平舉(高與肩平)。3.降，屈腿坐跨雙下按掌(高與腹齊)。　 二、 左右野馬分鬃?1.移跨收腳抱掌? 2.向左轉身上歩 3.弓歩分手(完成左野馬分鬃)。?1.向左轉身開腳? 2.移跨收腳抱掌 3.轉體上歩 4.弓歩分手(完成右野馬分 鬃)。?1.向右轉身開腳? 2.移跨收腳抱掌 3.轉體上歩 4.弓歩分手(完成左野馬分 鬃)。三、 白鶴亮翅 1.跟歩抱掌。 2.後坐向右轉身提臂看掌。 3.坐正落虛歩分掌。? 四、 左右摟膝拗步 1.左轉腰 2.右轉腰收腳提臂看掌 3.上左歩屈肘擺掌 4.左摟膝右按掌。 1.後坐轉體開腳 2.收腳提臂看掌 3.上右歩屈肘擺掌 4.右摟膝左按掌。  1.後坐轉體開腳 2.收腳提臂看掌 3.上左歩屈肘擺掌 4.左摟膝右按掌。五、 手揮琵琶 1.右腳跟步。2.後坐。 3.虛步完成手揮琵琶。 ? 六、 左右倒卷肱 1.翻(閃)掌 2.卷肱退歩 3.後坐虛步右推掌。 1.翻(閃)掌 2.卷肱退歩 3.後坐虛步左推掌。 1.翻(閃)掌 2.卷肱退歩 3.後坐虛步右推掌。 1.翻(閃)掌 2.卷肱退歩 3.後坐虛步左推掌。 ?七、 左攬雀尾 1.分開兩手。2.抱掌收腳。3.轉身上歩。4.弓歩左掤手。 5.掛掌。 6.後坐轉體後履。 7.搭手。 8.弓歩前擠。9.後坐引手。10.弓歩前按。 八、 右攬雀尾 1.後坐轉身扣腳分手。2.抱掌收腳。 3.轉身上歩。 4.弓歩右掤手。 5.掛掌。 6.後坐轉體後履。 7.搭手。 8.弓歩前擠。 9.後坐引手。 10.弓歩前按。 九、 單鞭 1.轉身扣腳左雲臂。 2.抱掌收腳。 3.轉身上歩。 4.弓歩前推(按)掌。 十、 雲手 1.後坐轉身扣腳右雲。 2.左雲併歩。 3.右雲開歩。 4.左雲併歩。 5.右雲開歩。6.左雲併歩。 十一、 單鞭1.轉體移跨勾手。 2.轉身上歩。 3.弓歩推按手。 十二、 高探馬1.後腳跟半步，上體右轉，雙手翻掌掌心向上。 2.右手經耳側向前推掌，左臂微收成左虛步。