孕期常见身体不适的缓解方法.pptVIP

你的健康，我们更关心 孕期常见身体不适的缓解方法 一、孕期生理变化特点 二、孕期常见的不适和缓解方法 三、异常表现的识别 学习内容 一、 孕期生理变化特点 怀孕后身体出现了哪些变化？ 孕 前 孕 后 1. 逐渐增大的子宫 随妊娠周数变化 体 积 重 量 容 积 2. 乳 腺 ◆ 受雌、孕激素影响 乳房增大 ◆ 乳头乳晕颜色加深 ◆ 蒙氏结节 ◆ 初乳 孕 前 孕 后 3. 体重增加 ★ 孕前体重正常的孕妇，孕期平均体重增长12.5千克左右。 ★ 增加的体重包括：胎儿及其附属物、子宫、 乳腺、脂肪组织、血容量等。 4. 循环系统——心脏、血管 ◆ 血容量增加 ◆ 心率加快 ◆ 铁储备增加 ◆ 静脉曲张 5. 呼吸系统——气管、肺 胸式呼吸为主 呼吸频率变化不大 易呼吸道感染 6. 消化系统——胃、肠 子宫增大 腹腔脏器向上移位 内分泌变化 胃排空延迟 便秘 痔疮 7. 泌尿系统——肾脏、膀胱 尿频 妊娠早期 妊娠晚期 感染 子宫压迫易造成右侧肾脏积水 8. 皮 肤 色素沉着 妊娠黄褐斑 妊娠纹 二、孕期常见的不适和缓解方法 怀孕后您有哪些不舒服的情况？ 孕 前 孕 后 1. 早孕反应 ★表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、 烧心、反酸、倦怠无力、 嗜睡、精神不振。 ★特点：停经6周开始，常发生在清晨，于停经10—12周后自然消失。 孕八周 坚持！12周以后就会好！ 减轻早孕反应的方法 保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡； 尽量吃干的食物，减少汤水的摄入； 少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食品，如：饼干、馒头； 给自己希望，一般于12周后自行缓解； 放松情绪，避免紧张。 2. 尿频、尿失禁 大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。 尿频和尿失禁的缓解方法 ★放松紧张情绪； ★及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料； ★从孕晚期开始注意做缩肛锻炼； ★如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。 3 . 腹痛、腰背酸痛 孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时； 孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛（夜间明显）； 从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛。 疼痛的缓解方法 放松情绪，正常生理现象，可自然消退； 经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息； 准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带； 建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋； 适当运动，增加腰背肌力； 注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。 放松点，会好的！ 孕期胃肠到肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。 痔疮可以是怀孕后首次出现或原有痔疮的 复发或加重。 4. 便秘、痔疮 便秘、痔疮的缓解方法 清晨空腹时喝一杯温水； 多吃纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬； 养成定时排便的习惯； 少吃辛辣食物，避免大便秘结； 适度运动（散步、游泳、缩肛运动，避免久坐； 温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。 5. 白带增多 ■ 怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、 色淡黄的表现，属于正常的生理现象； ■ 注意事项：分泌物增多，同时伴有外阴瘙痒、腥臭，黄（绿）色或带血，豆渣或泡沫样，均说明已有感染，要及时就医。 生殖道感染的预防 穿着宽松的纯棉内裤； 注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤； 不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗； 既往有性病史或性伴侣有性病，同房时须使用安全套； 白带异常要及时就医。 6. 静脉曲张 是孕妇的常见体征； 主要因增大子宫的压迫和激素变化引起； 常常出现在下肢和会阴部； 分娩后缓解，并逐渐恢复正常； 除了孕妇感觉肿胀和不适外，不会对胎儿有任何不良影响。 垫高小腿 缓解静脉曲张的方法 ◆ 尽量避免长期站立或压迫双腿； ◆ 睡觉时尽量左侧卧位； ◆ 可选用弹力袜； ◆ 每天坚持适度运动，如：散步、游泳等，促进血液循环； ◆ 控制体重在正常范围内； ◆ 不要提过重的物品； ◆ 在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏。 7. 抽 筋 ■ 大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。 ■ 缓解方法： 腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈； 轻揉痉挛肌肉； 合理膳食，增加富含钙的食物； 孕中期开始补充钙剂、多种维生素 和微量元素。 你的健康，我们更关心