食物排毒与养生保健全书.pdfVIP

食物排毒与养生保健全书 索志刚 1 目录 前 言 4 第一章 食物排毒概要5 一、毒的概念 5 二、毒的来源 5 三、排毒 6 四、解毒 7 五、调补对排毒、解毒的作用7 六、毒对人体有哪些危害7 七、只有“路路通畅”才能健康8 第二章 排毒食物 9 一、科学合理的饮食分类9 二、排毒的水果12 三、排毒的蔬菜与豆类23 四、排毒的其他食物36 五、排毒的天然药物40 六、排毒食物菜谱51 第三章 食物排毒方法77 一、植物汁排毒法77 二、饮食流汗排毒法80 三、食物通便排毒疗法83 四、食物利尿排毒疗法86 五、饮茶排毒疗法90 六、食醋排毒疗法91 七、断食排毒法92 八、改良断食排毒法97 第四章 人体内毒素清洗法104 一、清洗大肠 104 二、清洗肝胆 109 三、清洗肾脏和膀胱 113 四、血液和血管的清洗 116 五、淋巴系统的清洗 118 六、皮肤的清洗 119 七、关节部位的清洗 119 2 八、体内胶体溶液的清理120 九、清理体内盐类123 第五章 精神排毒的养生保健126 一、精神状态会产生毒素126 二、精神排毒小方法129 三、精神排毒的训练130 第六章 运动按摩排毒保健137 一、运动排毒的功效137 二、运动排毒方法138 三、常见疾病的排毒运动139 四、运动排毒的建议143 五、全身按摩排毒146 六、民间流传的刮痧排毒150 七、穴位按摩排毒法151 第七章 排毒禁忌 172 一、饮食养生禁忌172 3 前 言 人是自然之子，生命世界的精灵。人类社会经过几千年的发展，已走进 了文明社会的年代，人们在看到美好未来和幸福生活的同时，却发现自身犯 下了一个不可原谅的错误：我们污染了这个世界，包括河流、湖泊、草原、 高山、大海、蓝天以及空气！“毒”无处不在，它不仅污染了我们身边的环 境，也对我们健康长寿、享受快乐的愿望构成了严重的威胁。 如果我们不能拥有健康的身体，我们还能有什么呢？曾经有人把健康比 成 1，其他的一切都是 0 。也就是说拥有了健康，事业、金钱、地位等等才 会有，拥有健康才是世界上真正的富翁！没有健康，什么都没有了，是“0 ”！ 我们发明了越来越多的具有高科技水平的药物，这只能让我们吃药越来越方 便，以及在开刀时能减轻一点痛苦，难道这就是我们追求的结果吗？药再好， 医疗水平再高，也不如不得病。在这个到处都有“毒”的世界里，健康成了 一种奢求。 我们终于意识到，我们要过一种全新的生活，追求一种远离有害物质的、 健康的生活方式。每个人都应该懂得如何在工作、学习、生活中，掌握拒毒、 防毒、排毒的知识，远离疾病。 本书作者为著名的食疗专家，常年致力于食疗排毒的研究和养生保健的 教学与推广，其推广的排毒计划和养生理念，将排毒落实在日常生活中，使 排毒不再是毫无头绪的艰难工程，最终彻底排除体内毒素，重新构建身体的 防御体系。 本书共分七章，书中对什么是毒、毒