养生原则顺应自然形神共养动静结合.PPTVIP

养生原则 顺应自然 形神共养 动静结合;;; “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” ; “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” ; “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾 春为痿厥，奉生者少。” ;;;;;动——包括劳动和运动 “流水不腐，户枢不蝼，动也。形不动则精不??，精不流则气郁” ——《吕氏春秋·尽数篇》 “人若劳于形，百病不能成” ——《保生铭》 “一身动则一身强”——《四存编》 ;;静——又称“清静”，包括精神上的清静和形体活动的相对安静状态，是与“动”相对而言。 “必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。” ——《庄子》 ;;;;;八叟抚短须，早起亦早休。 九叟摸赤颊，沐日令颜黝。 十叟轩双眉，坦坦无忧愁。 善哉十叟辞，妙诀一一剖。 若能遵以行，定卜登上寿。