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考试!作业! “ ” “ ” 心理小测试 不要盯着不动,用很正常的眼神去看 图片转速与你的受压力程度有关: 1.如果你看到图片是静止不动的,证明你没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的,那就证明你存在着一定的学习压力. 3.如果你看到图片是高速旋转的,证明你你的学习压力特别大! 如何缓解学习压力 学习压力过大的表现 紧张,心脏狂跳 失眠 大脑一片空白 烦躁 失去信心 我实在受不了了!!! ! ! 小晨对学习考试结果满不在乎,在学习上过于轻松。小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。 小晔对学习过度紧张,压力过大。反而影响到复习的效果,这样也会影响到自己水平的正常发挥。 小玉对学习考试既很重视,又善于将压力转化为动力。有利于将自己的潜能充分发挥出来,考出好成绩。 学 习 效 率 学习压力 学习压力与学习效率有着怎样的关系? 完全没有压力,不利于学习效率的提高。 压力过大会使人陷于焦虑,不利于提高学习效率。 适度压力可以激发人的潜能,提高学习效率。 你有哪些应对压力的好办法?说给大家听。 来自学习的压力,需要我们理智地从容应对 积极抗压大法: 2 -6-4 呼吸放松法02.深蓝梦.mp3 2拍 吸气 6拍 屏气 4拍 呼气 紧张!噩梦! 失眠!疲惫! 一塌糊涂! 考试失败! 他们是否面临过大的压力?主要表现在哪些方面??这些压力可能来自哪里? 1、目标要适当。不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间,将学习任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成。 无论你的学习压力属于何种程度,你都不用担心,因为下面我就来介绍几种减压的方法。 3、劳逸结合。课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可听听放松的音乐,看看自己喜欢的课外书等等。 4、睡眠充足,充足的睡眠对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。 勉励的话 你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 有时 换一副“眼镜”看世界,我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐! 假如你不够快乐?? 假如你不够快乐 也不要把眉头深锁 人生本来短暂 为什么 还要栽培苦涩? 打开尘封的门窗 让阳光雨露洒遍每个角落 走向生命的原野 让风儿熨平前额 ? 博大可以稀释忧愁 深色能够覆盖浅色 汪国真诗歌欣赏 出现学习压力过大 缓解学习压力的方法 2拍 吸气 6拍 屏气 4拍 呼气 2 -6-4 呼吸放松法 其他方法: 1、目标恰当 2、时间合理 3、 劳逸结合。 4、充分的睡眠 活动小结:亲爱的同学们,假如你学习有了压力,不要烦躁,不要难过,紧张焦虑的日子里需要冷静;一切都是过眼烟云,一切都会随风而去;相信吧!它将会伴你茁壮成长! 谢谢! “ ” “ ”
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