心理健康知识讲座20090214讲述.pptVIP

* 压 力 压力源和压力反应共同构成的认知和行为体验过程。 * 更多的是人们的主观体验 压力，不只是客观事件本身 * 直面灾难事件,会产生替代创伤,心理救援很有必要 * 压力源 精神：错误认知、不良经验、 道德冲突、不良个性心理特点 生物：创伤、疾病、噪音、睡眠和性剥夺 社会环境：事件（社会变革、 失恋、冲突、战争） 人际适应问题：恐人症等 * 压力三阶段 警觉 搏斗 衰竭 * 从压力源到临床相的逻辑流程 响应阶段 * 中介系统（增益、消解）： 生物调节系统 认知系统（认知评估、 调节、控制、人格影响） 社会支持系统 * 临床相阶段 滞后反应 及时反应 * 应对压力的策略 解决问题中心 处理情绪中心 * 如何做到心理健康 一、有正常的智力水平 智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合 * 二、能够了解并接受自己 对自我有适当的了解和恰当的评价，能够很好地接纳自己 * 三、能与他人建立和谐的关系 一个人的人际关系状况，最能体现和反映其心理健康水平 * 四、善于调节与控制情绪 主动调节和控制情绪，不为情绪所控 * 五、有良好的环境适应能力 环境适应能力包括正确认识环境的能力和正确处理个人与环境关系的能力 * 增进心理健康的途径与方法 具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生； 开发自己的各种潜能，提高工作和生活质量； 激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作； 提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应性； 增强自我意识，培养自我评价能力。 * 谢 谢! 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * * 心理健康知识讲座 王仲兴 * 健康是没有疾病和衰弱表现 * 健康是生理、心理和社会适应方面一种完好状态 * 健康不仅是没有疾病和衰弱表现，而是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态。 健康=生理+心理+社会适应 健康 * 健康的标准 * 健康的十条标准 一是有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张； 二是社会生活态度积极，乐于承担责任，对于大事小事，不过分挑剔； 三是善于休息，睡眠良好； 四是能适应外部环境的各种变化； 五是能抵抗一般性的感冒和传染病； 六是体重得当，身材匀称； 七是反应敏锐，眼睛明亮； 八是牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常； 九是头发有光泽； 十是肌肉和皮肤有弹性，走路轻松。 * 五快三良好 躯体健康“五快”： 吃得快 走得快 说得快 睡得快 便的快 心理健康 “三良好”： 良好的个性 良好的处世能力 良好的人际关系 * 心理与生理 心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境 * 溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃 胃是人的第二张脸 * 高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话 中国目前已有高血压患者约1.6亿人 蔬菜可以帮助控制高血压 * 哮喘：过分依赖、幼稚、希望被照顾、对人对已模棱两可 常吃西式快餐更易得哮喘 * 偏头痛：追求尽善尽美、死板、妒忌、好争斗 基德也有偏头痛 * 心理健康 心理健康是指各类心理活动正常、关系协调，内容与现实一致，和人格处在相对稳定的状态。 心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。 * 世界卫生组织的一项最新调查表明，影响人类健康的疾病只有30%源于细菌和病毒，其它70%均来源于脑疲劳。 * 紧张的脑力劳动是脑神经细胞大量耗能的过程： 脑的超负荷运转引起的代谢废物的沉积，血液粘度的增加以及情绪压力等因素引起脑血管收缩、脑供血不足， 妨碍了脑细胞对氧和营养的及时补充，导致脑饥饿。 因细胞活力受到抑制，进而导致脑疲劳。 * 正常与异常 * 社会文化对正常与否的判定作用不可低估 * 社会文化对正常与否的判定作用不可低估 * 如何判断心理是否正常 第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显差异。 第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。 第三，人格的相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。 * 人是有差异的 成功有时取决于超常的意志 * 心理健康的标准 一是智能良好；（智力是人的观察力、注意力、