个人防守基本功和整体防守配合.docVIP

个人防守基本功和整体防守配合 脚步灵活性（提高身体的协调性和脚下的频率） HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00069.MTS 小步跑 HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00070.MTS 高抬腿 HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00071.MTS 小步跑三步一抬腿 HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00072.MTS 小步跑三步一后踢腿 HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00073.MTS 小的侧交叉步 HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00074.MTS 大的侧交叉步 HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00075.MTS 后退交叉步 HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00076.MTS 前摆胯后摆胯 HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00077.MTS \o 抬腿踢腿 抬腿踢腿 HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00078.MTS 后退蛇形跑 HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00079.MTS 左右跨步跳 HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00080.MTS 左右一步一急停 HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00081.MTS 左右急停后转身 HYPERLINK 1%20脚步灵活性练习/00082.MTS 前左右后左