高水平短跑运动员速度耐力训练特征探究———以-沈阳体育学院学报.PDF

第３５卷 第３期 沈 阳体 育 学 院 学报 Ｖｏｌ．３５Ｎｏ．３ ２０１６年６月 ＪｏｕｒｎａｌｏｆＳｈｅｎｙａｎｇＳｐｏｒｔＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ Ｊｕｎ．２０１６ 体育教育训练学 高水平短跑运动员速度耐力训练特征探究 ———以清华大学男子短跑队为例 姜自立，李　庆 （清华大学 体育部，北京 １０００８４） 摘　要：运用文献资料调研、问卷调查、实地跟踪和数理统计等方法，以清华大学男子短跑队为例，从理论和实践两 个层面对高水平短跑运动员的速度耐力训练特征进行了研究。结果显示：１）在“以长带短”训练理念的指导下，清华 大学男子短跑队非常重视运动员的速度耐力训练，其速度耐力训练量明显高于国内其他男子短跑队；２）清华大学男 子短跑队的速度耐力训练以２００ｍ和３００ｍ段落的高强度间歇训练为主，训练强度均在８０％～９５％ ＭＳＳ之间，两者 的组内间歇时间分别为２ｍｉｎ和７ｍｉｎ；３）通常情况下，清华大学男子短跑队的速度耐力训练课会按照“最大速度＋ 速度耐力＋低强度有氧或放松练习”的序列进行安排；４）从一般准备期到赛前直接准备期，清华大学男子短跑队速 度耐力训练负荷的变化特征是：练习距离逐渐缩短，练习强度逐渐升高，间歇时间逐渐延长，重复次数则逐渐下降， 训练频率也略有减少，总练习距离显著减少。 关键词：短跑；血乳酸；能量代谢；速度耐力 中图分类号：Ｇ８２２．１　　文献标志码：Ａ　　文章编号：１００４－０５６０（２０１６）０３－０１０１－０７ ＣｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓｏｆＳｐｅｅｄＥｎｄｕｒａｎｃｅＴｒａｉｎｉｎｇｏｆＥｌｉｔｅＳｐｒｉｎｔｅｒｓ： ＡＣａｓｅＳｔｕｄｙｏｆＴｓｉｎｇｈｕａＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙＭｅｎＳｐｒｉｎｔｅｒｓ ＪＩＡＮＧＺｉｌｉ，ＬＩＱｉｎｇ （ＤｅｐａｒｔｍｅｎｔｏｆＰｈｙｓｉｃａｌＥｄｕｃａｔｉｏｎ，ＴｓｉｎｇｈｕａＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｂｅｉｊｉｎｇ１０００８４，Ｃｈｉｎａ） Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｒｏｕｇｈｔｈｅｍｅｔｈｏｄｏｌｏｇｙｏｆｌｉｔｅｒａｔｕｒｅｒｅｖｉｅｗ，ｑｕｅｓｔｉｏｎｎａｉｒｅｓ，ｆｉｅｌｄｗｏｒｋａｎｄｍａｔｈｅｍａｔｉｃａｌｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ，ｔｈｉｓｐａｐｅｒ， ｂａｓｅｄｏｎａｃａｓｅｓｔｕｄｙｏｆＴｓｉｎｇｈｕａＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙＭｅｎＳｐｒｉｎｔｅｒｓ（ＴＨＵＭＳ），ｅｘｐｌｏｒｅｄｔｈｅｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓｏｆｓｐｅｅｄｅｎｄｕｒａｎｃｅ ｔｒａｉｎｉｎｇｏｆｅｌｉｔｅｓｐｒｉｎｔｅｒｓ．Ｔｈｅｒｅｓｕｌｔｓｓｈｏｗｔｈａｔ：１）ＴＨＵＭＳａｔｔａｃｈｅｄｇｒｅａｔｉｍｐｏｒｔａｎｃｅｔｏｓｐｅｅｄｅｎｄｕｒａｎｃｅｔｒａｉｎｉｎｇｗｉｔｈｔｈｅ ｇｕｉｄａｎｃｅｏｆｉｍｐｒｏｖｉｎｇｓｐｒｉｎｔｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅｂｙｉｎｃｒｅａｓｉｎｇｔｈｅｔｒａｉｎｉｎｇｖｏｌｕｍｅｏｆ２００ｍｔｏ５００ｍｄｉｓｔａｎｃｅ，ｔｈｅｓｐｅｅｄｅｎｄｕｒａｎｃｅ ｔｒａｉｎｉｎｇｖｏｌｕｍｅｏｆｗｈｉｃｈｗａｓｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔｌｙｈｉｇｈｅｒｔｈａｎｏｔｈｅｒｓｐｒｉｎｔｅｒｓ；２）ＴＨＵＭＳｄｅｖｅｌｏｐｅｄｓｐｒｉｎｔｅｒｓ’ｓｐｅｅｄｅｎｄｕｒａｎｃｅ ｍａｉｎｌｙｂｙＨＩＴｏｆ２００ｍａｎｄ３００ｍｄｉｓｔａｎｃｅ，ｔｈｅｔｒａｉｎｉｎｇｉｎｔｅｎｓｉｔｙｏｆｗｈｉｃｈｗａｓ８０％ｔｏ９５％ＭＳＳａｎｄｔｈｅｔｒａｉｎｉｎｇｉｎｔｅｒｖａｌ ｏｆｂｏｔｈｗｅｒｅ２ｍｉｎｕｔｅｓａｎｄ７ｍｉｎｕｔｅｓ，ｒｅｓｐｅｃｔｉｖｅｌｙ；３）Ｇｅｎｅｒａｌｌｙ，ＴＨＵＭＳｄｅｓｉｇｎｅｄｔｈｅｓｐｅｅｄｅｎｄｕｒａｎｃｅｔｒａｉｎｉｎｇｓｅｓｓｉｏｎ ａｃｃｏｒｄｉｎｇｔｏｔｈｅｔｒａｉｎｉｎｇｓｅｑｕｅｎｃｅｓｏｆ“ｍａｘｉｍａｌｓｐｅｅｄ＋ｓｐｅｅｄｅｎｄｕｒａｎｃｅ＋ａｅｒｏｂｉｃｅｎｄｕｒａｎｃｅ”；４）Ｆｒｏｍｇ