高血压自我保健 二ppt课件.pptVIP

运动消耗能量表 慢走 60(分钟)消耗 255千卡 跳舞 60(分钟)消耗 300千卡 打拳 60(分钟)消耗450千卡 爬楼梯 60(分钟)消耗480千卡 慢跑 60(分钟)消耗 655千卡 快走 60(分钟)消耗 655千卡 游泳 60(分钟)消耗1036千卡 跳有氧运动 60(分钟)消耗252千卡  六、心理疗法 中医理论认为精神情志活动，与人的生理病理变化有着密切的关系。心情舒畅，精神愉快则机体气血和调，气机调畅，功能活动正常，身体健康。反之，突然的精神刺激，或反复、持续的精神刺激，可使人体气机逆乱，气血阴阳失调而发病。 传统中医学的这种认识与西方医学的理论是一致的。有报道指出，人群中有精神创伤或性格急躁者，其高血压病患病率明显高于正常人群。这无疑是这种预防理论的一个实践结果。 因此，从预防的角度讲，人要做到心情开朗，避免不良的精神刺激，不要有过多的杂念，这样便能“恬淡虚无，真气从之”，高血压病也就不会发生了。 生活中辅助降压法 方法1：晒太阳降血压 方法2：少说多听 方法3：蓝绿色平