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考试心态调节能力的培养_非常教育 心理学家曾对2000年考入清华北大的74名高考状元做了一项影响高考成功因素的调查，调查结果发现，高考状元列出了考场心态等对高考成绩有重要影响的十几种因素，这些因素中排在第一位的是考场心态。考场心态问题如此重要，广大考生们应该引起高度重视。高三学生如何培养自己的考试心态的调节能力呢？下面有几条帮高三学生培养考试心态调节能力的途径。 1.要有培养自己考试心态调节能力的意识。 高三学生要清醒地认识到，高考的激烈竞争已经对自己提出了比以往更高的要求，对知识的熟练掌握与应用只是取得好成绩的必要条件，而不是充分条件，好成绩的取得还需要你在考场上的充分发挥出自己的水平。如果高三学生能够充分利用时间，有意识地培养提高自己的考场心态调整能力，那么在考试时你就会感觉到踏实，心里有底，因为你知道：考试中意外情况出现的几率是很少的，而即使出现了意外情况，你也可以从容应对，至少与那些根本没有有意识培养这方面能力的同学相比，你的手中多了一份沉甸甸的成功砝码。 2.充分利用平时的学习、考试机会有目的地培养自己的心态调整能力。 对于高三学生来说，考试心态问题如此重要，那么广大的高三学生就必须具有良好的调节自己考试心态的能力，而能力的培养是需要实践和时间的。解决这一问题的根本方法就是充分利用高三阶段大大小小的考试，有意识地锻炼、提高自己调节考试心态的能力，以便在高考时从容应对各种情况。 很多学生都会发现，考试时做题的感觉和自己平时做题的感觉很不一样，比如不少学生在考试后会懊恼地发现，其实自己冷静下来，在平日的练习中这道题是可以做出来的，但是在考试的那种情境中，也不知怎么回事儿，就是想不出来，或者犯一些莫名奇妙的类似“马虎”的那种低级错误。这种情况的出现非常明显的反映出这类同学缺乏对考试情景的适应。平时做题没有时间限制，自己不紧不慢地思考，这与考试时那种旁边同学迅速的答题，自己潜意识的感觉到压力，这道题怎么没有思路，一看时间来不及了，二者相比当然会有很大的不同，答题效果不一样那是情理之中的事情。解决这一问题的一个很好的办法就是——把平日的考试当高考，提醒自己严肃认真对待，以答高考卷子的态度去面对平时的考试和试卷练习。俗话说熟能生巧，一些经常性的类似有意识的训练，会让绝大多数同学适应考试情景。高三第二学期学校安排大量的考试的一个重要原因，就是为学生的高考做提前的适应性的训练。实践证明，大多数的学生经历了这样的训练之后，高考之后他们会发出这样的感慨——其实高考和平时的考试没什么不同！? 很多学生都会发现，考试时做题的感觉和自己平时做题的感觉很不一样，比如不少学生在考试后会懊恼地发现，其实自己冷静下来，在平日的练习中这道题是可以做出来的，但是在考试的那种情境中，也不知怎么回事儿，就是想不出来，或者犯一些莫名奇妙的类似“马虎”的那种低级错误。这种情况的出现非常明显的反映出这类同学缺乏对考试情景的适应。平时做题没有时间限制，自己不紧不慢地思考，这与考试时那种旁边同学迅速的答题，自己潜意识的感觉到压力，这道题怎么没有思路，一看时间来不及了，二者相比当然会有很大的不同，答题效果不一样那是情理之中的事情。解决这一问题的一个很好的办法就是——把平日的考试当高考，提醒自己严肃认真对待，以答高考卷子的态度去面对平时的考试和试卷练习。俗话说熟能生巧，一些经常性的类似有意识的训练，会让绝大多数同学适应考试情景。高三第二学期学校安排大量的考试的一个重要原因，就是为学生的高考做提前的适应性的训练。实践证明，大多数的学生经历了这样的训练之后，高考之后他们会发出这样的感慨——其实高考和平时的考试没什么不同！? 考生要在平时没有威胁，具有安全性的情境中进行模拟训练。就像是救火一样，消防队员救火能力的培养不是在火灾现场中锻炼出来的，那种危急情境，手忙脚乱的，脑袋都懵了，根本不是培养能力的时候。功夫要下在平时，在一般性的考试中，在自己做练习时有针对性地模拟训练，这是培养考试心态调节能力的关键时刻！有的学生对此都达到了登峰造极的程度，比如一个状元学生提到当他注意到这个问题之后，就有意识地在各种不同情境中锻炼自己，比如自己生病时头脑不清醒，他就有意识的去认真做试卷，以便看看在这种情况下自己到底会答出个什么水平，做到对自己心中有数，高考时即使自己生病了，看来情况也坏不到哪里去，这和很多学生万一考前生病，自己就心里没底是很不一样的感觉啊！ 3.充分利用模拟考试，及时发现问题，解决问题。 高考时会发生什么意外的情况？谁也不知道。模拟考试的情景是最类似于高考的，通过高三即将面对的那些非常正规的模拟考试，及时地发现自己在正规考试中的问题，及时地解决，那到时候就有备无患了。 文章出自：非常教育网