秋季运动要“四”,别说没告诉你!.pptVIP

秋季运动要“四防”，别说没告诉你！ 有些人非常热爱运动，所以即使到了秋冬季节都不会放弃运动，而有些人却恰恰相反，他们往往因为天气寒冷的缘故便放弃了运动。但其实在秋冬时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力,所以秋冬运动是不可少的。今天，琦顺品牌精心为大家整理了秋季运动的“四防”大家一定要认真看哦！ ? 1.防运动损伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。 2.防受凉感冒 秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。 3.防运动过度 秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 4.防秋燥 秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多喝开水，如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。　 琦顺品牌小编在此提醒：秋冬季节，户外气温较低且经常有雾霾出现，所以，户外晨练不易过早，运动时要带多一件外套，运动时要脱下外套并且在运动后要及时擦汗，防止感冒。雾霾天不宜户外锻炼，常言道：“秋冬雾霾杀人刀”，面对雾霾天气，应在外出的时候带上口罩，并且适度减少运动量与运动强度。大家想了解更多相关内容赶紧关注我们琦顺品牌官网和官方博客吧！