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孕三月准妈妈蔬菜水果的吃法 但是，在蔬菜水果的选择上，准妈妈还是要了 解一定的常识。一般来说，新鲜采摘的水果和蔬菜 z6c9e 代孕费用 /u/131119/696231/ 比长期存放的营养丰富，并且应季成熟的蔬果安全 性更高一些，因为一些反季节的水果蔬菜在生长时 有可能被喷洒过激素类化肥农药，不利于健康。 此外，水果蔬菜在食用前要用专用的清洗剂洗 z6c9e 代孕费用 /u/131119/696231/ 干净，以免残留农药对人体造成危害。蔬菜在加工 时要先洗后切，以免营养成分丢失，炒过的菜不宜 存放时间过长，以免产生有害物质亚硝酸盐不要用 铜锅炒菜，炒菜时应急火快炒，菜汤不要丢掉，以 z6c9e 代孕费用 /u/131119/696231/ 减少营养素的丢失。 准妈妈每天食用的蔬菜不应少于 4 种，最好是 2 种绿色蔬菜+1 种萝 I、类蔬菜+1 种瓜类蔬菜+1 种其他蔬菜（如蘑菇、西红柿、豆角、藕等）；每 z6c9e 代孕费用 /u/131119/696231/ 天食用的水果应不少于两种，尽量选择当季的、生 长地在所属地域的水果，其次还要考虑水果的品种 和色泽。此外，尽量不要选择包装好的水果篮，也 不要买昂贵的、进口的、从未吃过的和不认识的水 z6c9e 代孕费用 /u/131119/696231/ 果，切开的和处理的水果也不要买。
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