幸福的婚姻-约翰•戈特曼.pdf

01 西雅图的爱情实验室 02 如何预知婚姻的未来 03 法则1 完善你的爱情地图——爱他，就要 了解他 04 法则2 培养你的喜爱和赞美——“我欣 赏，我坚持” 05 法则3 彼此靠近而非远离——你们的关系 够紧密吗？ 06 法则4 让配偶影响你——“亲爱的，你说 了算！” 07 两种婚姻冲突—— 陷入僵局型VS可以解 决型 08 法则5 解决可解决的问题—— 以温和开 场，用妥协收场 09 可解决的问题——金钱、孩子与性 10 法则6 化解僵局——学会和问题一起生活 11 法则7 创造共同意义——彼此尊重梦想 结语 现在怎么办 译者后记 文后彩插 01 西雅图的爱情实验室 这是西雅图一个少见的无云的早晨，新婚夫 妇马克和贾尼丝坐在桌旁吃早餐。公寓的落地窗 外，蒙特雷克湖水切出一条深蓝色的水带，一些 人在慢跑，一群鹅摇摇摆摆地沿着湖滨公园行 进。马克和贾尼丝一边享受着美景，一边吃着法 式吐司看星期天的报纸，随后马克可能会打开电 视看足球赛，而贾尼丝则会和她远在圣路易斯的 妈妈煲电话粥。 在这个一居室里，一切看上去再正常不过 了，直到你注意到墙上挂着三台摄像机，马克和 贾尼丝的衣领上别着微型麦克风，他们的胸前绑 着心电图监护仪。这间视野极佳的一居室，其实 不是马克和贾尼丝的公寓，而是华盛顿大学西雅 图校区的一个实验室。16年来，在这个实验室 里，我带头发起了一项规模最大、最具革新性的 针对婚姻和离婚问题的研究。 作为这些研究的一部分，马克、贾尼丝和其 他49对随机选出的夫妇一样，自愿在我们装配好 的公寓里过夜，这个公寓被我们亲切地称为“爱 情实验室” 。尽管我的研究小组正在厨房的单向 镜后观察他们，我们还是要求他们尽可能自然地 活动。摄像机记录下他们说的每句话，还有他们 的面部表情，传感器追踪他们身体上的压力或放 松信号，比如心率。为了保护被观察者的基本隐 私，观察时间仅限于早上9点到晚上9点，洗澡不 在观察之列。这个公寓配备了折叠式沙发、厨 房、电话、电视机、录像机及CD播放器。夫妇们 可以自带日用品、报纸、手提电脑、衣服床单、 哑铃甚至宠物。总之，他们度过一个独特周末所 需要的任何东西都可以带。 我的目标只不过是想发现婚姻的真谛，解答 长期困扰人们的难题：为什么婚姻有时如此艰 难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像 躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻 危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？ 预测离婚的准确率高达91% 经过多年的研究，我终于回答了这些问题。 事实上，我现在可以预测任何一对夫妻未来是会 幸福地在一起还是痛苦地分开。在我们的爱情实 验室里，观察完一对夫妻的交流方式后，我能在 短短5分钟内作出预测！在3个独立研究中，我的 预测准确率高达91% 。也就是说，我对91% 的案 例作出的预测，都经时间证明是正确的。这些预 测不是建立在我的直觉或先入为主的概念 （如婚 姻“应该”是什么样子）上，而是基于我多年研究 积累的数据。 起初，你可能会想否认我的研究结果，就像 怀疑无数新奇理论中的某个理论一样。当一个人 告诉你，他已经弄明白是什么真正使得婚姻延续 下去，并能向你展示如何挽救婚姻或证明你会离 婚时，你肯定会嗤之以鼻。很多人都认为他们自 己就是婚姻问题专家，他们非常乐意告诉你如何 能拥有一个完美的婚姻。 LOVE 爱情大数据 DATA 在我们的爱情实验室里，观察完一对夫妻的交流方式后， 我能在短短5分钟内作出预测！在3个独立研究中，我的预测准确 率高达91% 。 但是，“意见”是一个关键词，在我的有重大 突破的研究问世之前，差不多所有想帮助夫妻继 续走下去的人都有自己的意见，那些合格的、有 才能且受过良好训练的婚姻顾问自然也不例外。 通常，负责任的治疗师给夫妻提供的方法，是建 立在他们的职业素养、经验、直觉、家庭历史甚 至是宗教信仰基础上的，但是，这一判断也很难 有科学证据，因为直到现在，没有任何严格的科 学数据可以解释为什么有些婚姻成功了而其他的 失败了。 我对自己预测离婚的能力的重视，终于得到 了回报。通过研究，我总结出了能使婚姻免于破 裂的7个法则，这是研究中最有价值的发现。