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浅议现代中小学教师自我心理调适 摘要：随着经济社会的持续迅速发展和知识经济的 到来，现在的社会压力越来越大。家长希望自己的孩子能够 越来越出色，以适应社会的要求，然后家长就又一级一级把 这个压力赋予了教师。现行教育体制下，教师工作压力的繁 重性，心思的多重性，角色承担的复杂性，都使教师的压力 已经到了无可复加的程度。这表明了教师在增强心理素质的 同时必须重视自身心理。如何缓解教师的工作压力，维护教 师的心理健康，是当前教育界普遍关注的问题。 关键词：教师；心理调适；方法 社会上对中小学担任班主任的教师流行过这样一种说 法：既是保姆，又是爸妈；既是警察、侦探，又是法官； 既是管理者，又是沟通者；既是教师，又是心理医生……” 这种总结虽然带有玩笑性，但我们从中可以得到这样的启 示：教师不仅承担多重社会角色，还要面临学校纪律卫生考 勤，学习成绩测试，布置并完成学校各项任务，并承担家长 把孩子培养成人的重托。日复一日，年复一年，长期高压之 下，心理就容易出现问题。正确应对这种压力，进行有效的 自我心理调适，对缓解目前存在的教师职业压力具有积极的 作用。 、现今教师心理现状及自我调适的重要性 国内已有研究表明，目前，我国接近70%的中小学教师 感到存在较大或很大的职业压力，并由此产生了一些心理健 康问题。但教师工作的特殊性又迫切要求教师进行自我心理 调试。因此教师拥有健康的心理具有十分重要的意义。 1?有利于生理健康 乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能 力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。 2.有利于工作效率的提高 教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等 方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作效率。 3?有利于学生心理的健康发展 教师的职责是教书育人，育人的内容又包括了育德和育 心。从某种意义上说，心理不健康的教师对学生身心造成的 危害，远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响。 二、教师自我心理调适的方法 1.正确对待繁杂工作的方法 从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放” 的职业。他的工作接受许多人直接或间接的检查和监督一一 学生、校长、学生家长、上级主管部门等等，以至整个社会。 仅仅与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，并且 教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的 工作，甚至比别人更严格。因此，教师只有树立正确而稳定 的自我概念，不给自己设定高不可攀的目标。同时，由己及 人，客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，这种 心态对保持心理健康是非常有利的。 2?掌握技巧，建立良好的人际关系 作为教师，对领导要敬且畏。在与领导交往时，要维护 领导的威信，对领导应该心怀尊敬，不能让领导难做。应注 意适时、适地、适人、适言地主动与领导进行思想沟通，并 始终和领导保持一定的距离。 在处理与同事之间的关系时，应该遵守两个基本原则： 真诚和人际相互作用。要谦虚地向同事学习。我们应该虚怀 若谷，对于同事取得的成绩真心祝福，对于同事的批评意见 虚心接受。 对待家长，要始终以理相待。定期与学生家长联系，教 师与家长联系的目的是为了双方更好地了解学生，互通情 况。要尊重学生家长，尊重他们对学校和教师的批评意见。 3?注重自身知识的积累和能力的培养 ‘活到老，学到老。”教师如果不学习，就跟不上时代 的要求，跟不上社会的发展，而青少年的好奇心强，求知欲 强，特别喜爱并能接受新事物，这样教师与学生之间的代沟 会越来越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师。 积极地参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一 项重要措施。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，尽 快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要 求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。 教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在 更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽 如人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，这对维护心理健康 有重要意义。 4.正确对待社会偏见，培养自身品质 不要太去看中眼前的得失，很多事情不能目的太明确。 我们不仅要有目标，而且要有行动，但是对于结果不能太看 重，我们要重视过程。我们要用最高的思想标准严格要求自 己，做一个道德高尚的教师。 建立良好的人际交往圈。古人就有“近朱者赤，近墨者 黑”的说法，可想而知，一个朋友对一个人的影响。他们能 够帮助你改正缺点，发扬优点。当然，当我们情绪不好的时 候，他们也能非常客观地指出问题所在。而且当你情绪十分 激动的时候，要学会控制自己，要用10秒钟的时间去思考 后果，学会转移。当自己不快乐或者悲伤时，要学会转移自 己的情绪，要有幽默感或者找一个自己信得过的朋友倾诉。 过后，我们的心情会舒畅很多的。 总之，在当前经济飞速发展，