足球训练计划(半年).docVIP

b b 足球训练计划 第一周 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 15分钟 热身活动 热身活动 热身活动 热身活动 热身活动 15分钟 颠球练习 颠球练习 颠球练习 颠球练习 颠球练习 30分钟 传球停球练习 传球停球练习 传球停球练习 传球停球练习 传球停球练习 20分钟 脚背正面（外侧）带球练习 脚背正面（外侧）带球练习 脚背正面（外侧）带球练习 脚背正面（外侧）带球练习 脚背正面（外侧）带球练习 30分钟 绕杆左右前后拉球练习 绕杆左右前后拉球练习 绕杆左右前后拉球练习 绕杆左右前后拉球练习 绕杆左右前后拉球练习 10分钟 放松游戏 放松游戏 放松游戏 放松游戏 放松游戏 第二周 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 15分钟 热身 热身 热身 热身 热身 15分钟 颠球练习 颠球练习 颠球练习 颠球练习 颠球练习 30分钟 传球停球练习 传球停球练习 传球停球练习 传球停球练习 传球停球练习 20分钟 脚背正面（外侧）带球练习 脚背正面（外侧）带球练习 脚背正面（外侧）带球练习 脚背正面（外侧）带球练习 脚背正面（外侧）带球练习 30分钟 绕杆左右前后拉球练习 绕杆左右前后拉球练习 绕杆左右前后拉球练习 绕杆左右前后拉球练习 绕杆左右前后拉球练习 10分钟 放松游戏 放松游戏 放松游戏 放松游戏 放松游戏 第三周 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 15分钟 热身